Trastornos del sueño pandémico en niños

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]Si bien estamos firmemente en la segunda ola de esta pandemia, es difícil escuchar cuántas personas están luchando, incluidos los niños. Hay tantos elementos desagradables en el estado de la vida diaria en este momento, pero lo que atrae nuestra atención es el aumento de las trastornos del sueño que experimentan los niños. Como hemos dicho muchas veces antes, el sueño es de fundamental importancia. No solo ayuda con el bienestar físico a corto y largo plazo, sino que el sueño de calidad también apoya la salud mental, la concentración, el nivel de paciencia y, en términos más simples, qué tan bien puede pasar el día. Dado que los próximos meses aún estarán lejos de ser normales, es importante examinar cuidadosamente cómo duermen sus hijos para asegurarse de que estén listos para manejar estos tiempos difíciles de la mejor manera posible.[

]La segunda ola de trastornos del sueño[

]Cuando la pandemia de COVID – 19 golpeó por primera vez, los padres comenzaron a notar que sus hijos tampoco dormían. Aunque trató de protegerlos de toda la incertidumbre resultante del virus, los niños todavía estaban preocupados por enfermarse, los cambios en su rutina y sus padres visiblemente estresados. Los niños con ansiedad, en particular, actualmente luchan con el tiempo para dormir aún más que nunca.[

]Como resultado del estado actual de la vida, sabemos que a los niños les resulta más difícil dormir lo que necesitan y, de hecho, ahora estamos notando una segunda ola de problemas de sueño en nuestros hijos. Si bien algunas de las mismas preocupaciones pueden ser acusadas de mantener a los niños despiertos por la noche, también ha habido algunos factores nuevos que han entrado en juego recientemente.[

]Cambios en la entrega escolar nuevamente. En muchos lugares del mundo, la escuela en persona ahora está suspendida hasta nuevo aviso. El cambio en la rutina puede ser difícil para niños de todas las edades. Desde preocuparse por adaptarse hasta aprender desde casa hasta no ver amigos y maestros en persona, el estrés de este cambio los hace preocuparse más y dormir menos. Si bien muchos estudiantes han estado aprendiendo prácticamente desde septiembre, el cierre de las escuelas ha enviado a miles de niños adicionales a las computadoras de su hogar. Esto ha ejercido una presión creciente sobre la tecnología, que como sabemos no siempre funciona de la manera que la necesitamos.[

]Hemos escuchado más historias de niños muy estresados por perderse una lección si no pueden conectarse, preocupados de que solo ellos se desconecten de una lección en línea, ansioso por no poder entregar algo a tiempo, etc. . Y esto puede ser difícil de explicar a los niños y aún más difícil para ellos.[

]Ayuda a proteger el sueño de su hijo en momentos de estrés[

]Hay muchas cosas que no podemos cambiar en nuestro mundo en este momento, pero hay cosas que puede intentar ayudar a su hijo a volver a dormir si se da cuenta de que está luchando.[

]1. Pide lo que necesitan. Si nota que un día entero de aprendizaje en línea tiene efectos negativos en el sueño de su hijo, informe a su maestro. Pregunte si es posible organizar más descansos o almorzar más tiempo: ambos le darán más tiempo fuera de la pantalla y más tiempo para moverse y salir.[

]2. Encuentra una manera de controlar tu estrés. Sus niveles de estrés sin duda tendrán un efecto en sus hijos. Regrese a lo básico y asegúrese de pasar un tiempo reparando para ayudarlo a reiniciar. Desde estirarse hasta el baño caliente, relájese e intente reducir el estrés y haga de su hogar un lugar más tranquilo para sus hijos.[

]3. Asegúrese de que los niños salgan durante las vacaciones escolares. Esto es tan importante para ayudar a construir su sueño y mantener bajo control su ritmo circadiano natural. Para los niños mayores que pueden estar menos que emocionados de salir, sentarse y explicarles por qué es importante. Brindarles información más detallada y compartir el «por qué» puede ayudarlo a obtener un mejor consentimiento.[

]4. Quédate con una rutina de buenas noches. Los programas diurnos y la vida cotidiana parecen tan inciertos, por lo que es importante mantener la rutina de las buenas noches lo más consistente posible. Los niños en particular se benefician de la consistencia y la comodidad al saber lo que está sucediendo a continuación y, sin duda, necesitan ese tiempo para conectarse con usted más que nunca.[

]Centrarse en el éxito del sueño[

]Las noticias impactantes y difíciles de escuchar han estado sucediendo en todo el mundo durante 10 meses constantes. La longevidad de la negatividad está desencadenando sueños más anormales y pesadillas aterradoras que son excelentes perturbadores del sueño. Aunque los niños pueden no mirar las noticias directamente, es difícil para ellos excluirlas por completo, causando pesadillas más recurrentes en los niños en edad escolar.[

]La vida es abrumadora en este momento y esto puede dificultar encontrar un punto de partida si está tratando de hacer cambios positivos para su familia. La buena noticia es que hacer del sueño una prioridad también ayudará a mejorar la vida en otras áreas. Cuando los niños descansen bien, tendrán más energía para el ejercicio, más interés en probar un nuevo juego o pasatiempo y más paciencia para manejar las complicaciones de la vida.[

]Si ha notado que los trastornos del sueño están aumentando en su hogar, no se asuste. Tómese el tiempo para investigar la causa del problema y pruebe algunos de los consejos que hemos enumerado anteriormente. Con un poco de concentración, puede volver a dormir en la pista para que todos en la familia estén mejor equipados para manejar estos tiempos difíciles.[

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