Cómo la temperatura de descanso afecta tu cuerpo

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]La temperatura juega un papel importante en la calidad del descanso. Descubra cómo reacciona cada parte de su cuerpo a los cambios de temperatura y qué puede hacer para obtener una mejor calidad del sueño.[

]CABEZA[

]Su cerebro envía señales a su cuerpo para sudar cuando está demasiado caliente o para temblar cuando tiene frío. Consejo: Una ducha caliente antes de acostarse inicia el proceso de enfriamiento del cuerpo, que lo ayuda a conciliar el sueño más rápido.[

]LA MAMA[

]Una sensación de calor y ardor en el pecho podría ser el resultado de una acidez estomacal, cuando la comida o el ácido salen del estómago hacia el esófago. Intente cenar al menos dos horas antes de acostarse y evite el exceso de azúcar. Además, aproveche los colchones capaces de levantar la cabeza, como la base de listones “ ” con ajuste motorizado de madera de haya, para mantener la cabeza y el pecho más altos que el abdomen.[

]MANOS[

]Los vasos sanguíneos de su piel se expanden para enfriar el cuerpo, para que sus manos se sientan más cálidas por la noche. Si tienes calor, no te cubras las manos. Use ropa de cama y camas para controlar la temperatura que ayudan a absorber el exceso de calor y liberarlo mientras se enfría.[

]ADDOME[

]Al final de la tarde, el metabolismo se ralentiza y la temperatura interna del cuerpo comienza a disminuir a medida que se prepara para el sueño. Consejo: Comience una rutina antes de acostarse 20 minutos a 1 hora antes de acostarse para ayudar a su cuerpo a relajarse.[

]ALIMENTAR[

]¿Pies fríos? Puede deberse a una mala circulación o daño nervioso, pero puede ser simplemente heredado de su familia. Use calcetines de lana para dormir profundamente.[

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