Tienes problemas para dormir? Escuchar el ruido blanco puede ayudar!

Con todo lo que está sucediendo en el mundo de hoy, dormir bien por la noche puede ser más difícil que nunca. El aumento de la ansiedad y las preocupaciones puede mantener tanto a su mente como a usted despierto. A veces, escuchar algo más puede ser suficiente para distraerte y ayudarte a dormir. Cuando hablamos de ruido blanco o sonido blanco, nos referimos a un ruido constante y monótono que comprende todas las frecuencias que captura el oído humano con su propia amplitud o potencia. El sonido de la radio o la televisión sin afinar, el silbato del aire acondicionado o las gotas de lluvia son algunos ejemplos de ruido blanco, donde no se destaca ninguna frecuencia en otro.

Las terapias de relajación múltiple usan ruido blanco, ya que la ciencia atribuye su efecto calmante a la capacidad del ruido para enmascarar el resto de los sonidos. Al escuchar el ruido blanco, el oído y la corteza cerebral están saturados y el resto de los sonidos no pueden cruzar esta barrera auditiva. Este ruido enmascara el sonido de fondo e induce un estado de calma y relajación en la mente. Es una solución común a los problemas del sueño y probablemente sea mejor que contar ovejas!

Relájate a través del ruido blanco

Según algunos neurocientíficos, nuestra audición ha evolucionado como un sistema de alarma biológica y nunca se apaga. Mientras dormimos, nuestro cerebro monitorea constantemente la entrada de nuestros oídos, como un vigilante nocturno cognitivo, y cualquier cosa que parezca inusual nos advertirá que algo anda mal. Un estudio reciente en unidades de cuidados intensivos hospitalarios ha demostrado que lo que realmente perturba a los durmientes no es el alcance del «ruido pequeño» en sí, sino la diferencia entre este pico de ruido y el ruido de fondo. De hecho, esto significa que al agregar ruido blanco a su entorno de sueño, puede enmascarar el sonido de ruidos inusuales que normalmente lo despertarían. Últimamente, el uso del sonido blanco se ha extendido para ayudar a los bebés y niños a conciliar el sueño.

Esta técnica comenzó a usarse en unidades de cuidados intensivos neonatales, ya que emulaba el sonido del útero y ayudaba a los niños a dormir mejor. Usando ruido blanco podemos enmascarar el ruido ambiental y evitar sacudidas. Pero existe un riesgo, puede crear y provocar cierta adicción al acercarse al sueño. Además, los niños dejan de aprender sonidos enmascarados, que también son importantes para su desarrollo. La técnica del ruido blanco del sueño también se usa en adultos que tienen dificultades para dormir. Como este tipo de ruido, puede cubrir otros sonidos con los que vivimos a diario, como el tráfico, los vecinos, etc. El sonido blanco tiene la capacidad de calmar y calmar la mente, ya que estos son sonidos que la audición se acostumbra fácilmente y ayuda a evitar sacudidas auditivas durante el sueño.

Ruido blanco como tratamiento para el tinnitus

La exposición constante a este tipo de sonido durante el sueño hace que las células del cabello del oído interno permanezcan activas durante el sueño. Este es el momento en que el cuerpo lleva a cabo los procesos de regeneración. Según el neurocientífico Seth Horowitz.Mantener activas las células auditivas puede dificultar que el cuerpo regenere esta área.

Las personas que sufren de tinnitus escuchan un zumbido constante en los oídos. Este trastorno no cura en este momento, pero el ruido blanco se usa en algunas terapias de reeducación auditiva. Esta capacitación tiene como objetivo reeducar la ruta auditiva. De esta manera, tratamos de reducir el contraste del tinnitus, su sonido en el silencio y corregir la excitación excesiva de la trayectoria auditiva. Con esta técnica, la persona que sufre de tinnitus podría eclipsar gradualmente el zumbido, ya que el ruido blanco se usa en ambos oídos simultáneamente sin enmascarar el tinnitus.