Mal aliento matutino: causas y remedios

El mal aliento matutino puede tener un impacto negativo en la vida social de una persona e incluso contribuir a la ansiedad y la depresión. Aunque se necesita más investigación sobre la relación entre la respiración y la salud mental, es una consideración importante. El aliento matutino tiende a ser particularmente problemático. Trataremos las causas del aliento matutino y cómo eliminarlo.

Causas y remedios de halitosis

Puede preguntarse por qué su respiración apesta cuando se despierta. La investigación muestra que la respiración matutina probablemente huele peor porque contiene más compuestos de azufre volátiles que la respiración en otras épocas del día. Los expertos aún están aprendiendo qué afecta los niveles de compuestos de azufre volátiles y por qué varían a lo largo del día. Una forma de prohibir el aliento matutino es simple: desayunar. En un estudio, desayunar condujo a una disminución de los compuestos volátiles de azufre medidos durante el día. De hecho, desayunar fue aún más efectivo para reducir los compuestos detrás de la halitosis que limpiar con un cepillo de dientes.

Otro estudio encontró que ayunar o limitar comer solo a 25 % de la cantidad normal durante un día duplicó el número de personas que sufren de halitosis. Estos signos sugieren que comer comidas saludables en horarios regulares, especialmente el desayuno, puede mantener a raya la halitosis. En cambio, o además del desayuno, beber un vaso grande de agua puede ayudar a reducir el aliento matutino. La investigación científica muestra que beber un vaso de agua reduce algunos compuestos que causan halitosis de 30 % a 60 %.

Lavar los dientes como parte de la rutina de las buenas noches para evitar el aliento matutino puede parecer obvio. Cuando las personas dejan de cepillarse los dientes, incluso temporalmente, la respiración matutina y los compuestos volátiles de azufre aumentan. El cepillo de dientes probablemente funciona eliminando organismos que de otro modo crearían una película en la lengua y dentro de las mejillas. Otro factor que determina si ocurre o no la halitosis es el equilibrio del pH de la boca. Un pH más bajo o más ácido tiende a estar asociado con un aliento peor, mientras que un pH más alto o más alcalino tiende a estar asociado con un mejor aliento. Se ha demostrado que los enjuagadores bucales que contienen triclosán o aceites esenciales aumentan el pH de la boca, lo que ayuda a refrescar el aliento.

Lucha mal aliento de la mañana

Cuando se trata de combatir el aliento matutino, algunos tipos de pasta de dientes parecen ser particularmente efectivos para este problema. Cepillarse con una pasta de dientes que contiene estroncio, un elemento presente en algunas pastas dentales para dientes sensibles, reduce con éxito el aliento matutino. Cepillarse por la noche con una pasta de dientes que contiene zinc también reduce el mal aliento de la mañana siguiente.

Si no tiene tiempo para buscar pasta de dientes con ingredientes especiales, puede ser más fácil encontrar una con sabor. Se ha demostrado que lavarse los dientes con una pasta de dientes con sabor previene la halitosis mejor que lavarse con pasta de dientes sin sabor. Usar enjuague bucal por la mañana, incluso cuando no se cepilla los dientes, reduce la halitosis. Algunos enjuagues bucales, como los que contienen clorexidina o lactato de zinc, son particularmente efectivos. Sin embargo, si no tiene enjuague bucal a mano, enjuagar solo con agua por la mañana puede reducir la halitosis.

Aunque cepillarse los dientes y enjuagarse con un enjuague bucal puede reducir la halitosis, raspar la lengua puede ser el movimiento más efectivo para la higiene bucal. El raspado de la lengua se puede realizar con una herramienta especial para raspar la lengua o con un cepillo de dientes. Esto ayuda a eliminar una película en la que las bacterias crecen y producen compuestos volátiles de azufre.

Eliminar las causas subyacentes

Si no tiene otros síntomas, probablemente no tenga que preocuparse por la halitosis que indica un problema mayor. En algunas personas, sin embargo, la halitosis es el resultado de un problema médico subyacente. Si nota que su aliento matutino continúa todo el día a pesar de desayunar, beber agua y practicar una buena higiene bucal, considere hablar con un dentista o médico. Los problemas de salud subyacentes podrían ser la causa de personas que sufren de halitosis hasta 15 %. La halitosis es un síntoma de caries y una infección del estómago H. Pylori, una úlcera gastrointestinal.

Incluso si la respiración matutina no está relacionada con un problema médico, practicar hábitos saludables puede ayudarlo a lidiar con eso. Muchos hábitos poco saludables son causas potenciales de halitosis, como beber demasiado alcohol, fumar cigarrillos, tomar ciertos medicamentos y tener una dieta pobre. La ingesta de alcohol y otros hábitos también afectan la calidad del sueño, proporcionando un segundo incentivo para perseguir hábitos más saludables.

Hacer ciertos cambios en el estilo de vida y la higiene bucal puede ayudarlo a mejorar la respiración matutina y aumentar su seguridad durante el día.