Temas recurrentes en los sueños de esta pandemia

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]La pandemia COVID-19 ha cambiado casi todos los aspectos de nuestras vidas. Inmediatamente después del comienzo de los primeros cuarenta, la gente informó tener más sueños que antes, con contenido diferente. Esto se explicó por el hecho de que muchas personas dormían más y se despertaban sin despertadores o sin un horario inmediato.[

]Otras personas experimentaban más estrés, lo que también puede alterar el sueño. Ahora, un nuevo estudio, publicado en PLOS, ha analizado cientos de informes de sueños antes y durante el bloqueo para proporcionar resultados detallados del impacto de la pandemia en los sueños.[

]Sueños y pandemia[

]Resultó difícil estudiar sueños durante la pandemia COVID-19. Como era inesperado, fue un desafío encontrar datos básicos de sueños con los que comparar datos de pandemia. Un problema similar ocurrió cuando los investigadores intentaron estudiar cómo cambiaron los sueños debido a los eventos del ’ 11 de septiembre y después del terremoto de San Francisco en 1989.[

]Un método es preguntar a los participantes si sus sueños han cambiado durante la pandemia, en comparación con antes. Esto se hizo en marzo de 2020, cuando YouGov contactó a una muestra representativa en los Estados Unidos. Casi el 30% de los participantes informaron haber podido recordar más sueños, mientras que solo el 7.5% informó menos recuerdos de sueños. La gente también informó que sus sueños se habían vuelto emocionalmente más negativos. Sin embargo, solo ’ el 8% de los encuestados informaron haber tenido un sueño con el contenido relacionado con COVID-19.[

]Un segundo método es recopilar descripciones escritas de los sueños, llamadas informes de sueños, y compararlos con las relaciones recopiladas varios años antes por otros autores. Deirdre Barrett, investigador de la Facultad de Medicina de Harvard, publicó una encuesta en línea como esta, de marzo a julio de 2020. Solicitó la presentación de “ cualquier sueño que tuvo en relación con el coronavirus COVID-19 ”.[

]Los sueños de 2.888 personas fueron elaborados por la Investigación Lingüística y el Conteo de Palabras ( LIWC ), un método para analizar texto computarizado. Identifique emociones, como felicidad o tristeza, y otras categorías de contenido. El estudio encontró que los sueños pandémicos tenían más emociones negativas y menos emociones positivas que los sueños prepandemicos.[

]Mejorar la comprensión[

]El nuevo estudio, realizado por Natália Mota de la Universidad Federal de Río Grande en Brasil y sus colegas, utiliza un tercer método. Recopilaron informes de sueños de 67 participantes brasileños utilizando el mismo procedimiento antes y durante el bloqueo. Un grupo de participantes tenía informes de sueños en septiembre y noviembre de 2019, y otro los había presentado durante el bloqueo brasileño en marzo y abril de 2020. Los dos grupos de participantes coincidieron bien en términos de educación, edad y distribución de género.[

]El estudio evaluó todos los sueños recordados por los participantes durante cada período. Por lo tanto, los sueños no fueron seleccionados por los participantes. Esto es importante porque dicha selección puede influir en los resultados.[

]El estudio también utilizó LIWC para identificar automáticamente palabras emocionales en informes de sueños. En total, se evaluaron 239 informes de sueños. Los investigadores encontraron que los informes de sueños durante la pandemia eran más largos, si se medían en palabras, que las relaciones prepandemicas. También notaron que los sueños pandémicos tenían mucha más ira y tristeza que los sueños prepandemicos. Este efecto también se encontró teniendo en cuenta la mayor duración de las relaciones soñadas.[

]Fascinante, el nivel de ira y tristeza en los sueños también estaba relacionado con la cantidad de sufrimiento mental que la persona tuvo debido al aislamiento social durante el bloqueo. Esto es consistente con la teoría de la regulación emocional del sueño, que sugiere que procesamos y regulamos nuestras emociones cuando dormimos. Los sueños pandémicos también tenían múltiples referencias a la contaminación y la limpieza. Los autores vinculan esto con la teoría de la simulación de amenazas, que afirma que practicamos superar las amenazas en la realidad virtual de nuestros sueños.[

]Al final del estudio, los participantes evaluaron cuánto observaron sus sueños o cuánto se los contaron a otros durante el estudio. Resultó que tal comportamiento ocurrió más en personas que estaban felices ( contra tristes ), enérgicos ( contra cansados ), pacíficos ( contra agresivos ), altruista ( contra egoísta ) y creativo ( contra confundido ).[

]Hablar de eso es bueno[

]Esto podría deberse al hecho de que si te sientes positivo, te hace más inclinado a observar y compartir tus sueños. Pero también puede ser que considerar sus sueños y hablar sobre ellos tenga estos beneficios positivos. La última teoría está respaldada por el trabajo que hemos realizado sobre los beneficios de compartir sueños. En particular, descubrimos que discutir un sueño durante 30 minutos con un amigo o familiar y relacionarlo con las recientes circunstancias de la vida de vigilia puede hacer que el oyente se sienta empático con el persona que comparte el sueño. Esto puede ayudarnos a sentirnos menos solos.[

]Tal vez las personas que comparten sueños pandémicos tienen más probabilidades de tomar el miedo en serio, la ira y la tristeza que sienten las emociones – que a menudo podemos eliminar durante las horas de vigilia. Hablar de sueños con otros puede ser útil para manejar emociones, en lugar de sufrir en silencio.[

]Los autores del nuevo estudio concluyen que prestar atención y contar nuestros sueños es una forma relativamente segura “ para la autoobservación y la gestión de la salud mental que se puede recomendar durante este período de incertidumbre ”. Esto es una prueba de la opinión de que compartir sueños con familiares y amigos tiene beneficios para el soñador y para la sociedad en general.[

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