Las causas más comunes de parálisis del sueño

Lo que algunas personas experimentan como una pesadilla o un sueño inquietante, otras personas experimentan de manera extrema. Los estudios han demostrado que alrededor del 8% de la población experimenta parálisis del sueño en algún momento de sus vidas. Echemos un vistazo a la parálisis del sueño como un trastorno del sueño y las razones que causan episodios de parálisis del sueño en individuos.

¿Qué es la parálisis del sueño??

La parálisis del sueño es un trastorno del sueño o un tipo de parasomnia en el que el movimiento rápido de los ojos (fase del sueño REM) del sueño de una persona coincide con la vigilia. El fenómeno de la parálisis del sueño conduce a sueños vívidos. Por lo general, implican miedo y alucinaciones, dificultad para respirar e incapacidad para moverse o hablar (atonía), que es el síntoma principal. Hay dos clasificaciones de parálisis del sueño y se clasifican según la parte del sueño.

Si la parálisis del sueño ocurre mientras nos dormimos, hablamos de parálisis del sueño hipnagógica o predormital. La parálisis del sueño en esta etapa es menos evidente. El cuerpo se relaja durante la primera fase del sueño, lo que hace que la mente sea menos consciente de los efectos de la parálisis del sueño.

En cambio, hipnopópico es la forma más comúnmente experimentada de parálisis del sueño, ya que ocurre durante la última parte del sueño o solo cuando está a punto de despertarse. La última parte del sueño es la fase de sueño REM, donde la mente es más activa y comenzamos a soñar. También es durante nuestro sueño REM que el cuerpo se vuelve incapaz de moverse, ya que la parálisis del sueño se experimenta cuando estamos «despertados» y conscientes. Al mismo tiempo, la fase REM de nuestro sueño aún continúa.

Porque las personas experimentan parálisis del sueño?

La causa exacta de la parálisis del sueño aún no se ha determinado, pero si existe una sospecha común, sería la falta de sueño. La mayoría de las personas que viven con parálisis del sueño también experimentan trastornos del sueño, como insomnio crónico. La parálisis del sueño también puede ocurrir en personas que generalmente han alterado el ritmo del sueño. Como los que trabajan en turnos nocturnos y los que han sufrido el desfase horario de los viajes. No duerma lo suficiente o tenga un patrón de sueño variable que a menudo interrumpa las fases de sueño, influyendo así en la fase REM

Más comúnmente conocida como somnolencia diurna, la narcolepsia es un trastorno neurológico ampliamente relacionado con la parálisis del sueño. Aunque la narcolepsia no es tan común, sus manifestaciones, como un trastorno cerebral, hacen que una persona se duerma incontrolablemente y, a veces, conduce a la parálisis del sueño. Otro trastorno del sueño común, la apnea del sueño, a menudo está relacionado con la parálisis del sueño. Dado que la apnea del sueño causa obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño, las sibilancias o una repentina sensación de asfixia por la noche pueden despertar a las personas de manera intermitente durante el sueño. Estar despierto en medio de la noche, especialmente hacia la fase REM del ciclo del sueño, puede enviar al cuerpo a la parálisis del sueño.

Las personas que viven con problemas de salud mental como depresión, ansiedad, trastorno de pánico y trastorno de estrés postraumático (TEPT) son más susceptibles a la parálisis del sueño. Lo complicado de la relación entre la salud mental y la parálisis del sueño es que uno puede causar al otro. Vivir con parálisis del sueño también puede causar ansiedad, de la misma manera que la ansiedad puede causar parálisis del sueño. Del mismo modo, tomar antidepresivos o dejar de tomar medicamentos repentinamente para problemas de salud mental también puede causar parálisis del sueño.

Aunque no hay estudios que vinculen genéticamente la parálisis del sueño como una condición hereditaria, se ha observado que un historial familiar de parálisis del sueño es un factor de riesgo potencial.

Cómo lidiar con la parálisis del sueño?

Al igual que con cualquier afección médica, buscar el consejo médico de un profesional debe ser el primer paso. Cuando se presentan síntomas de parálisis del sueño, pídale a un especialista en sueño que examine su condición para abordar adecuadamente cualquier problema subyacente. En la mayoría de los casos, un médico especializado en salud del sueño puede diagnosticar con precisión si experimenta apnea o narcolepsia obstructiva del sueño, que son causas comunes de parálisis del sueño.

Una de las principales causas de trastornos del sueño, como el insomnio, es la falta de un programa de sueño. El cuerpo necesita acostumbrarse a los modelos antes de que nuestro reloj biológico se alinee a nuestro antojo. Por lo general, es difícil al principio porque el cuerpo tardaría en adaptarse, pero la repetición y la estricta observancia de los tiempos de sueño pueden conducir a un mejor sueño. Cumplir con un tiempo predeterminado podría permitir menos episodios de falta de sueño y, a cambio, menos casos de parálisis del sueño.

Los hábitos o rituales que realizamos antes de ir a dormir son esenciales para nuestro descanso, conocido como higiene del sueño. La higiene del sueño implica la adaptación a medida de su habitación para un solo propósito: dormir bien por la noche. Algunas preparaciones generalmente implican asegurarse de dormir en un ambiente fresco, tranquilo y oscuro para permitir el ciclo de sueño natural del cuerpo. Esto permite que los cuerpos pasen adecuadamente por etapas ininterrumpidas, mejorando la calidad del sueño.

En algunos casos, las personas que han experimentado parálisis del sueño reciben medicamentos para ayudarlas a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormidas más tiempo. Algunos de los medicamentos para el sueño recetados a personas con parálisis del sueño están formulados para desalentar la aparición de sueño REM. Aunque la ruta del tratamiento médico puede funcionar, esto a menudo conduce a una peor calidad del sueño. También puede causar un efecto de rebote cuando se administra durante mucho tiempo.

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