5 ingredientes para un mejor refrigerio antes de acostarse

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]¿Qué pasaría si un refrigerio antes de acostarse fuera lo único que se interpone entre usted y una buena noche de sueño? La bondad del chocolate y el queso – aunque absolutamente delicioso – puede ser una receta para una noche de balanceo y balanceo. Si cree que un refrigerio de buenas noches es la mejor comida del día, es hora de mejorar sus hábitos alimenticios. Considere agregar los siguientes ingredientes a sus recetas favoritas y eche un vistazo a algunas de las sabrosas recetas que encontramos en línea.[

]Jengibre para dormir mejor[

]El jengibre es naturalmente libre de cafeína y una taza de té de jengibre puede calentarlo desde adentro. Naturalmente libre de cafeína y procedente de la raíz de una planta con flores nativa del sudeste asiático. Ofrece beneficios para la salud, incluidas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Pero hay mucho más que puedes hacer con el jengibre que usarlo en el té. Prueba estas recetas:[

  • ]Pan de jengibre[
  • ]Muffins de quinua y nueces de jengibre[
  • ]Palomitas de maíz de jengibre y nuez[

]Almendras para un buen descanso[

]Las almendras son una superestrella del sueño. Contienen magnesio y triptófano, los cuales ayudan a reducir naturalmente la función muscular y nerviosa, estabilizando también el ritmo cardíaco. Además, son ricos en proteínas, lo que lo ayudará a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre durante el sueño. Prueba estas recetas de buenas noches:[

  • ]Almendras tostadas con romero[
  • ]Galletas de mantequilla de almendras[
  • ]Barras de vainilla y almendras[

]Tu nuevo aliado son las cerezas[

]Las cerezas aumentan la melatonina naturalmente. Si no está familiarizado con la melatonina, es una hormona natural que ayuda a regular el ciclo del sueño. Beba un vaso de jugo de cereza negra o vierta cerezas en el tazón para comer antes de acostarse. O prueba una de estas recetas:[

  • ]Galletas de avena en trozos de chocolate con cerezas[
  • ]Mini tarta de queso cereza[
  • ]Pastel de almendras y cerezas[

]Chocolate negro para un descanso saludable[

]El cacao es un grano calcáreo con un sabor desagradable. La serotonina contenida en ella lo convierte en un sueño superpoderoso. Si bien la leche, el azúcar y la mantequilla mejoran el sabor, también agregan muchas calorías y reducen la efectividad. Reemplace la leche en lugar de la crema, la margarina baja en grasa en lugar de la mantequilla y combine el chocolate con al menos 70% de cacao. Recoge los beneficios del chocolate negro con estas recetas:[

  • ]Pudín de chocolate doble caliente[
  • ]Scorza de avellanas de chocolate[
  • ]Adornos salados de chocolate negro[

]¡Nunca más sin plátanos![

]Si tu madre te alimentaba con plátanos antes de acostarte, estaba pensando en algo bueno. Contienen el aminoácido triptófano que induce el sueño, lo que promueve la relajación. Recetas sobre estas deliciosas ideas:[

  • ]Pan crujiente de plátano y canela[
  • ]Sandwich con mantequilla de maní, plátano[
  • ]Galletas de plátano y sésamo[

]Batatas para ayudarte a dormir[

]El pan tostado con batatas es una excelente fuente de potasio, magnesio y calcio. También puede ser un excelente refrigerio antes de acostarse para ayudarlo a relajarse. Recetas de tostadas con batatas:[

  • ]Tostadas de camote en la tostadora[
  • ]Tostada de camote con mantequilla de nuez[

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