La mejor ubicación para dormir y ayudar a la digestión

Los problemas de digestión son un dolor que debe enfrentar. ¿A quién le gustaría despertarse con estreñimiento, acidez estomacal o incluso reflujo ácido?? Hay un remedio más simple para probar si realmente desea mejorar los ritmos irregulares del sueño debido a la indigestión: ajuste la posición del sueño!

Cómo dormir para una digestión adecuada

¿Sabía que dormir en el lado izquierdo puede facilitar una mejor coordinación entre su sistema digestivo y la gravedad?? El intestino delgado mueve los desechos hacia el lado derecho para llegar al intestino grueso y luego al colon inferior en el lado izquierdo. Esto aumenta la probabilidad de tener movimiento intestinal primero en la mañana.

1). Levanta la cabeza

Levantar la cabeza mientras duerme en el lado izquierdo puede mejorar la digestión nocturna. Los estudios muestran que esta posición ayuda a aliviar la acidez estomacal ya que el esfínter esofágico inferior (LES) se mantiene por encima del nivel de ácido gástrico. En caso de reflujo, el ácido debe regresar rápidamente al estómago debido a la fuerza de la gravedad.

Recuerde que cualquiera que sea el caso, es necesario mantener el cuello y la columna en posición neutral . Idealmente, le gustaría una almohada suave y de apoyo que pueda brindarle comodidad y apoyo al mismo tiempo.

2). Agregue una almohada entre las rodillas

Si el número 1 continúa sin funcionar, intente insertar una almohada con las rodillas. Cualquier molestia que se sienta puede provenir de una columna vertebral desalineada o un cuello tenso cuando dobla las rodillas en esta posición. Poner una almohada entre ellos podría evitar molestias y mantener la columna en una posición neutral.

3). No coma comidas abundantes TRES horas antes de acostarse

Familiarícese con la regla de las tres horas . Esto le permite a su cuerpo digerir los alimentos todo el tiempo, para que no se despierte con un estómago que gruñe y duele. También estamos seguros de que nadie quiere enfermarse tarde en la noche de todos modos. Dele tiempo a su sistema digestivo para hacer su trabajo de absorber nutrientes y eliminar el desperdicio.