Habla mientras duermo: tengo que preocuparme?

¿Alguna vez has escuchado a tu pareja o hijo murmurar palabras o incluso oraciones completas mientras duermen?? Quizás alguien te dijo que hablas mientras duermes. Aunque puede ser desconcertante, hablar dormido generalmente no es motivo de preocupación. A continuación, analizaremos todo lo que necesita saber sobre hablar mientras duerme y lo que puede hacer al respecto.

¿Cuáles son las causas de hablar en el sueño??

Conocido por los profesionales del sueño como somnoliento, hablar en el sueño es un trastorno en el que un individuo habla mientras duerme, sin darse cuenta. El discurso puede resultar ser pequeños murmullos, oraciones largas o incluso gritos. Se sabe que algunos mantienen conversaciones completas con una persona invisible, presumiblemente alguien en un sueño. A veces, la persona a su lado podrá comprender todo lo que sale de su boca, pero a menudo, especialmente con los murmullos, no puede discernir ningún significado.

Aunque puede ponerte nervioso porque has revelado algunos secretos oscuros y profundos, la mayoría de las palabras que decimos mientras dormimos no tienen sentido o son simplemente divertidas o insignificantes. La mayoría de las personas no revelan secretos mientras duermen, por lo que puede sentirse cómodo. Según un estudio, la palabra más común murmurada en el sueño es «No», seguida de la aparición frecuente de malas palabras.

A veces, hablar en el sueño es típico de las familias, pero más a menudo hablar en el sueño puede ser causado por el estrés, la depresión, la falta de sueño o la fiebre. Hasta el 66.8% de los adultos informaron hablar mientras dormían en algún momento de sus vidas, pero solo el 6.3% de los adultos hablan al menos una vez a la semana. Hablar en el sueño es más común en los niños, con aproximadamente la mitad de todos los niños menores de diez años experimentando algún tipo de discurso durante la noche.

¿Cómo puedo dejar de hablar mientras duermo??

Dado que el estrés es un factor importante que ayuda a hablar mientras duerme, el manejo del estrés puede ser una excelente manera de reducir nuestras conversaciones nocturnas. Intente hacer más ejercicio, especialmente yoga, que tiene sus cualidades para aliviar el estrés, pero cualquier movimiento corporal será útil. Evite la cafeína y el alcohol, lo que puede contribuir tanto al estrés como a los trastornos del sueño.

Siga un programa de sueño regular durmiendo en cantidades adecuadas y practicando la higiene adecuada del sueño. Aunque puede ser vergonzoso, puede ser útil intentar grabar uno de sus «episodios» nocturnos de hablar mientras duerme para comprender mejor a qué se enfrenta. Para compañeros de cama, tapones para los oídos o ruido blanco pueden ayudar a minimizar el ruido.

En general, no se necesita tratamiento para hablar mientras duerme, pero si le molesta o persiste durante un largo período de tiempo, puede ser útil consultar a un médico. Puede haber una explicación médica detrás de su conversación mientras duerme, como un trastorno del sueño diagnosticado incorrectamente o estrés o ansiedad debilitantes. Hablar mientras duerme no es físicamente dañino, pero puede ser vergonzoso. También contribuye a noches de sueño inquieto tanto para usted como para su pareja. Seguir los consejos anteriores puede ayudar a aliviar algunos síntomas. Un mejor sueño conducirá a días más felices y menos frustración.

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