La acupuntura realmente te ayuda a dormir?

Cuando las personas escuchan la palabra «acupuntura», lo más común que viene a la mente es ser empujado con agujas por todo el cuerpo. Lo que comenzó como una forma de medicina tradicional china es ahora una forma popular de tratamiento alternativo que ayuda con diversas enfermedades, dolor crónico e incluso problemas para dormir. Realmente funciona? Siga leyendo para descubrir cómo puede mejorar la calidad del sueño con los tratamientos de acupuntura.

El principio de acupuntura

La filosofía china sigue el concepto de «qi» (pronunciado como «chi») que literalmente se traduce en aire. Puede interpretarse como la fuerza vital del cuerpo y el flujo de energía. En un mundo perfecto, el qi de una persona tiene un flujo equilibrado en todas las áreas del cuerpo y, si hay obstáculos o un flujo incorrecto de energía, se producen problemas o enfermedades. Al insertar agujas o aplicar presión sobre los puntos de acupuntura, se restaura el flujo normal de qi y se permite que se mueva más libremente.

Aunque la acupuntura no se considera una práctica de la medicina moderna o occidental, es una forma ampliamente aceptada de medicina alternativa. Los estudios modernos muestran que la ejecución de la acupuntura conduce a efectos positivos en el sistema nervioso y en el sistema inmunitario del cuerpo. Las revisiones sistemáticas de ensayos controlados aleatorios y ensayos clínicos a menudo muestran resultados mixtos, pero la mayoría de los estudios aún encuentran que la acupuntura tiene validez científica.

Algunos profesionales de la salud están listos para rechazar el efecto de la acupuntura como placebo. Sin embargo, existe un consenso general de que no hay nada de malo en recibir tratamiento. Siempre que se obtenga de un acupunturista adecuado.

Acupuntura y sueño

La idea de ser empujado con agujas para mejorar el sueño parece descabellada. Sin embargo, hay estudios que muestran que la acupuntura funciona bien para ayudar a mejorar la calidad del sueño. La acupuntura funciona estimulando la producción de melatonina, lo que puede ayudar a facilitar el ciclo del sueño y un descanso más profundo. Otra forma en que se cree que la acupuntura induce el sueño es aumentando la producción de serotonina en el cerebro, que es una hormona que regula el estado de ánimo y el sueño.

En otros estudios, se cree que la acupuntura ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, lo que puede causar trastornos del sueño en algunas personas. Si tiene dificultades con afecciones como la apnea del sueño, los síntomas de insomnio o el insomnio general, intentar la acupuntura podría ser una buena idea. Uno de los trastornos del sueño más comunes que se cree que se aborda en la acupuntura es el insomnio crónico. La acupuntura es mucho más natural que tomar pastillas para dormir, como las benzodiacepinas, y puede ser un primer paso en el tratamiento del insomnio antes de explorar otras opciones.

No debe haber reacciones adversas ni efectos secundarios de la acupuntura. De hecho, la acupuntura es ampliamente conocida como una forma de medicina complementaria de bajo riesgo. Después de la primera sesión, puede experimentar irritación leve de la piel, hematomas y sangrado leve, pero estas son reacciones normales. Algunos pacientes con acupuntura pueden sentirse mareados y mareados después de la primera sesión. Estos efectos generalmente desaparecen una vez que su cuerpo se acostumbra a la acupuntura.