El pijama adecuado para un descanso saludable
Algunas de las cosas que pueden venir a la mente al pensar en una noche tranquila y un sueño reparador son una cama suave, una habitación fresca y una taza de té de manzanilla. Pero, ¿alguna vez has pensado en lo que llevas en la cama?? Tu pijama juega un papel importante en la forma en que te sientes cómodo. Si siente demasiado calor o frío, si la tela es cómoda, etc. son algunas cosas a considerar la próxima vez que compre pijama.
Elija telas suaves y fluidas
Cuando se trata de ropa de noche cómoda, recomendamos elegir telas aireadas y sueltas. Después de todo, no quieres que te aprieten el pijama ni que te haga sudar. Tendemos a apegarnos a las telas naturales, libres de fibras sintéticas, sostenibles y ecológicas. El algodón 100% orgánico es siempre el mejor. Es natural, transpirable y mucho más accesible en estos días. Muchos minoristas grandes ahora tienen múltiples marcas de moda orgánica e incluso usan algodón orgánico.
Es inteligente calentarse con el pijama y mantener su habitación fresca, pero no a temperatura demasiado fría. Una temperatura ambiente fresca también permite a quienes calientan el sueño relajarse en la cama debajo de una cama cómoda, sin sobrecalentarse.
Si usted es del tipo sensible a la luz, es posible que desee usar una máscara para dormir. Esta pieza de tela ligera sostenida en la cara con una banda elástica puede hacer que sientas que estás durmiendo en la oscuridad total incluso con la luz del pasillo que llega debajo de la puerta de tu habitación. Un estudio muestra que el uso de una máscara para dormir y tapones para los oídos implica más tiempo REM y puede ayudar a mantener un equilibrio hormonal correcto.
No olvides tus pies!
También es importante tener en cuenta el calzado para dormir, especialmente durante los meses fríos. También puede descubrir que quedarse dormido es más fácil después de usar un par de calcetines peludos antes de acostarse. Cuando calientas tus pies fríos, hablamos de vasodilatación . Esto significa que sus vasos sanguíneos se están dilatando, diciéndole al cerebro que es hora de acostarse.
Presta atención a las telas sintéticas como el poliéster que tienen esta característica y, en cambio, opta por otras más naturales como la lana. La lana es naturalmente transpirable porque puede «transportar» el sudor a través de la tela mientras permanece seca. También hace un excelente trabajo al ajustar la temperatura corporal mientras duermes.
Tener un sueño saludable te ayuda a dar lo mejor de ti durante el día. Usar el pijama adecuado puede hacer que su sueño sea aún más cómodo y dormir en un colchón saludable puede maximizar su sueño.