La luz en las pantallas no te hace dormir? Aquí se explica cómo reducir su intensidad

Entre cosas
absolutamente no debe hacerse antes de quedarse dormido, pasar demasiado tiempo al frente
para pantallas de PC, teléfonos inteligentes o tabletas, probablemente esté en primer lugar
todas las clasificaciones en los artículos que tratan el tema.
De hecho, el consejo tiene sentido: de hecho se ha demostrado que fra
todas las luces que podemos absorber a través de la vista, la azul de las pantallas
Es el más influyente en nuestro ciclo circadiano y puede modificarse
dormir significativamente.
Un sueño «perturbado» puede provocar problemas de insomnio y, de
en consecuencia, para aumentar el riesgo de depresión, alteración de
hábitos alimenticios, falta de atención, somnolencia e incluso problemas
cardíaco.
Si realmente no puede evitar ver su serie de televisión favorita antes
quedarse dormido, aún puede asegurarse de que la luz del dispositivo sea así
el uso es menos «invasivo» de lo habitual.
Cómo? Hay algunos programas de escritorio y PC, pero también características
integrado en los principales sistemas operativos, que le permiten «apagar» el
luz azul. Esto creará un efecto amarillento en la pantalla, que sí
distorsionará ligeramente los colores originales, pero permitirá que tus ojos lo hagan
fatiga mucho menos mientras lee un texto o mira un video.

Ventanas
Las características de Windows incluyen el modo «Luz de noche»: puede
se activará a través de la configuración y también se personalizará. De hecho se puede hacer
ajuste la «temperatura» y decida qué tan caliente debe estar el color de la pantalla.
Al habilitar los servicios de ubicación, el sistema activará automáticamente el
Modo «luz nocturna» cuando se pone el sol, y luego lo apaga cuando sale
del sol a la mañana siguiente. Para aquellos que no quieren activar estos servicios, lo es
puede establecer tiempos personalizados manualmente.

iOs, MacOS
Todos los dispositivos móviles Apple que tienen la versión 9.3 del sistema iOS
tienen la función «Night shift» que esencialmente funciona al mismo tiempo
Modo «Luz de noche» en Windows 10. Puede encontrarlo en Configuración> Pantalla e
brillo> turno de noche.
También en este caso es posible establecer la activación automática
(usando datos de ubicación) o elija manualmente una hora de
principio y fin. También puede elegir el grado de temperatura de la pantalla:
cuanto más frío y brillante sea por la noche, más ojos serán
cansado.
La misma función también está disponible en macOS a partir de la versión
Sierra 10.12.4. Puede activarlo haciendo clic en la manzana en la parte superior izquierda y
luego en Preferencias del sistema> Monitor> Turno nocturno.

Android
Los dispositivos en los que se ejecuta el sistema operativo Android no han incluido uno
función capaz de ajustar la temperatura de la pantalla. Sin embargo, el
El problema se puede resolver instalando Twilight: una aplicación que le permite
regular la temperatura del color, la intensidad y el oscurecimiento para controlar qué tipo de
efecto que la corrección de la luz azul tendrá en la pantalla.
Nuevamente, es posible decidir si el filtro viene automáticamente
activado y desactivado consistentemente con puesta de sol y amanecer o
si se deben establecer manualmente los tiempos de referencia.

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