Dormir de vacaciones: cuando la nueva cama te hace perder el sueño
El viaje, la comida
experiencia, ver nuevos lugares, conocer hábitos y estilos de vida
diferente: todos los aspectos fantásticos de unas vacaciones, pero qué es eso
más que otros determina el éxito de una noche de estadía fuera de casa, que
ya sea en un apartamento o en un hotel?
Sin duda, poder relajarse y dormir bien durante la duración de la
sala de estar. Y no es nuestra opinión, sino el resultado de una interesante
encuesta realizada hace unos años por trivago.it., el portal de búsqueda e
comparación de precios, que preguntó a sus usuarios qué determina una buena
alojamiento en el hotel.
Bueno, el 56% indicó que no poder dormir es la verdad
problema de unas vacaciones. Las razones del descontento son diferentes: una cama de
mala calidad, un cojín incómodo, temperaturas. Pero esto parece un
problema que no concierne demasiado a los italianos, que en cambio dan mucho
importancia para el diseño y la atmósfera de la habitación.
La calidad del colchón juega un papel clave para el 25% de los encuestados
más generalmente las condiciones y dimensiones de la cama. Un problema que
concierne principalmente a los holandeses, conocidos por tener la mayor estatura
del mundo. Los británicos están perturbados por ruidos externos, que consideran
tan importante como la comodidad de la cama.
Dormir en un buen colchón es, por lo tanto, esencial para garantizar uno bueno
descanso y según los expertos, lo mejor para las instalaciones del hotel es eso
látex, ni demasiado duro ni demasiado suave y con base de listones.
El cojín, la suavidad de la manta y la temperatura también son muy importantes
de la sala.
Qué hacer para dormir
mejor de vacaciones
Si dormir en una cama que no sea la suya es un problema grave para el cual
hacer frente, básicamente hay dos casos para resolverlo: dejar de ir
de vacaciones, o encuentre algunos remedios que puedan facilitar el descanso
lejos de casa!
Excluyendo la primera hipótesis a priori, hay una serie de consejos que puede
siga eso puede garantizarle un buen sueño incluso en una cama que no lo hace
refleja tus cánones de confort.
Evita bingeing at
cena y no te vayas a la cama de inmediato
En vacaciones sabes, te dejas llevar un poco. Especialmente con comida y alcohol. Yo
no estás acostumbrado a comer demasiado por la noche, evita hacerlo incluso de vacaciones, o
al menos no te vayas a la cama inmediatamente después de cenar.
No ayudarás a la digestión y esto podría afectar negativamente a la tuya
dormir. Entonces, después de comer, es aconsejable dar un paseo o no
un poco de actividad física ligera, que mejora la circulación y la evita
desagradable sensación de acostarse con un ladrillo sobre el estómago.
Intenta ir a la cama
siempre a la hora habitual y no duermas demasiado (ni muy poco)
Si tiene dificultades para dormir de vacaciones, debe intentar encontrar un
equilibrio que le permite dormir las horas adecuadas (7-8 como máximo) y
vete a la cama y despierta más o menos a la hora habitual.
El reloj biológico de nuestro cuerpo está ‘calibrado’ en eventos como
despierta, alimenta, duerme. Estos eventos deberían ser
suceden en tiempos constantes, de modo que se configuran automáticamente
límites de tiempo antes mencionados.
Así que evite tomar demasiado té, café o alcohol, especialmente por la noche:
podrían causar una aceleración o una alteración del metabolismo y la rotura
tu equilibrio de sueño.
Descansa de vacaciones: aquí hay una solución
Si dormir en una cama desconocida puede ser un problema para usted, con consecuencias negativas en la calidad de su sueño y descanso, puede intentar aprovechar los momentos de viaje para recuperar algo de energía.
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