Cómo no quedarse dormido mientras conduce

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]¿Sabía que el 20% de todos los accidentes de tráfico tienen fatiga como causa principal? De hecho, conducir cuando está cansado es un problema grave, pero a menudo se ignora como un riesgo. La fatiga del conductor causa miles de accidentes de tráfico cada año, algunos fatales y graves. Y los hombres tienen el triple de probabilidades de que las mujeres digan que se quedaron dormidas al volante.[

]Factores desencadenantes comunes[

]Hay muchos peligros de tener sueño mientras se conduce. Si está privado de sueño, no solo está menos alerta, sino que es menos probable que tome buenas decisiones, tenga tiempos de reacción rápidos o concéntrese en actividades que podrían tener graves consecuencias para la salud y la seguridad de usted y de los demás. Los accidentes causados por conductores cansados tienen más probabilidades de ocurrir en los siguientes casos:[

• ]En viajes largos por caminos monótonos, como carreteras[
• ]Entre 2: 00 y 6: 00[
• ]Entre las 14:00 y las 16:00 ( especialmente después de comer o tomar incluso una sola bebida alcohólica )[
• ]Después de dormir menos de lo normal[
• ]Después de beber alcohol[
• ]Si está tomando medicamentos que causan somnolencia[
• ]Después de largas horas de trabajo o durante viajes a casa después de largos turnos, especialmente de noche[

]No solo eso, sino que la falta de sueño afectará su estado de ánimo, haciéndolo más sujeto a cambios de humor. Según la investigación, los que duermen mal sufren el doble de ira callejera que los conductores descansados. Conducir cuando está cansado puede ser tan peligroso como conducir en estado de ebriedad y es un factor importante en muchos accidentes. ¿Sabía que si un trabajador pierde solo una noche de sueño, su capacidad cognitiva es más o menos la misma que estar más allá del límite legal del alcohol? Sin embargo, a diferencia del alcohol, la policía no tiene forma de medir si un conductor está debilitado por la fatiga. Realmente depende de un individuo asegurarse de que pueda conducir.[

]GUÍA DE TRABAJO[

]Según los datos del Departamento de Transporte, más de una cuarta parte de todos los accidentes de tráfico podrían involucrar a alguien que estaba haciendo su trabajo en ese momento o conduciendo. La mayoría de los empleadores tendrán una política de seguridad vial que debería establecer reglas para ayudar a prevenir accidentes relacionados con la fatiga. La lista de verificación de seguridad vial relacionada con el trabajo puede ser una herramienta útil para los empleadores que se ocupan de temas si los conductores son conscientes de cuán peligrosa puede ser la fatiga y qué hacer si comienzan a dormir. Si usted es un conductor corporativo, no se sienta obligado a romper las pautas para cumplir con los plazos.[

]No hay un delito específico que conducir cuando está cansado, pero hacerlo aumenta significativamente la posibilidad de cometer otros delitos o causar una colisión. La pena de muerte por conducir de manera peligrosa es de hasta 14 años en prisión.[

]SEÑALES DE SONNOLENCIA DURANTE LA GUÍA[

]Ya sea una noche tardía o perturbada, la pérdida del sueño puede ser difícil de controlar, especialmente cuando se conduce y trata desesperadamente de mantenerse despierto.[

• ]Dificultad para concentrarse[
• ]párpados pesados[
• ]Dificultad para recordar cómo condujiste[
• ]Carril a la deriva[
• ]Bostezo constante[
• ]Sensación de cabeza pesada[

]CÓMO QUEDARSE DESPERTADO[

]Toma un soplo de aire fresco. Deténgase y camine durante 10 – 15 minutos. Te hará más alerta y es una buena distracción si conduces por un período de tiempo. Si realmente no puede detenerse o encontrar un espacio adecuado para detenerse, abra una ventana o encienda el aire acondicionado.[

]Escuchar música también puede ayudar. Revive escuchando música. La música desencadena respuestas emocionales en humanos, ayudándonos a involucrar muchas partes del cerebro. En cambio, evite los carbohidratos o los alimentos azucarados que le dan un descanso a media mañana / tarde y trate de no comer exageradamente. Comer en exceso te deja con sueño. Manténgase hidratado: estar deshidratado puede hacer que se sienta somnoliento y mareado, así que mantenga una botella de agua fría para beber cerca.[

]Si tiene un largo viaje por delante, intente detener el viaje con una siesta – de aproximadamente 15 – 20 minutos. Encuentre un lugar seguro y adecuado, deténgase y descanse. De lo contrario, tome dos tazas de café o una bebida con un alto contenido de cafeína. Descanse durante aproximadamente 10 – 15 minutos para permitir que la cafeína tome medidas.[

]En última instancia, la mejor manera de evitar sentirse somnoliento en el trabajo es dormir regularmente por la noche. Ir a la cama y levantarse aproximadamente al mismo tiempo programará que su cuerpo duerma mejor. Asegúrate de que tu cama sea cómoda. Es difícil dormir profundamente y descansando con un colchón que es demasiado suave, demasiado duro, demasiado pequeño o demasiado viejo. También asegúrese de que su entorno sea adecuado para descansar y dormir. No debe estar demasiado caliente o demasiado frío y lo más tranquilo y oscuro posible.[

]Recuerde, la única cura real para la somnolencia es dormir bien. Una bebida con cafeína o una siesta es una solución a corto plazo que le permitirá continuar conduciendo por un corto tiempo. Y a la larga, depender de la cafeína y las siestas solo conducirá a más problemas de sueño.[

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