¿Qué debes beber en la mañana?

Tan pronto como salga de la cama, querrá rehidratarse de inmediato. Desde café hasta batido y agua, ¿cuál es la mejor opción para usted? Unos segundos después de abrir los ojos por la mañana, puede notar una boca seca. Después de una larga noche de sueño, es la forma sutil de su cuerpo recordarle que se hidrate. Con tantas opciones disponibles, desde café hasta batidos de frutas y jugo de naranja, puede preguntarse cuál es su mejor bebida temprano en la mañana.

Cómo comenzar un día bien hidratado

Muchos expertos recomiendan agua simple y anticuada como la mejor crema hidratante. Incluso si eres un adicto al café, comienza el día con un vaso de agua. Tan pronto como tus pies toquen el piso. Boston Dietician Skylar Griggs de Newbury Street Nutrition admite agua caliente ya que estimula naturalmente el sistema digestivo. Aún mejor, agregue un poco de jugo de limón fresco para aumentar el sabor y proporcione un poco de vitamina C para comenzar el día. Como el cuerpo puede deshidratarse durante el sueño, es esencial rehidratarse primero en la mañana. Antes de tomar un café, intente beber agua o un té de hierbas descafeinado para comenzar el proceso de rehidratación.

Si la idea del agua para el desayuno parece lo suficientemente aburrida como para enviarte de vuelta a la cama, considera las bayas frescas, los cítricos o el jengibre en rodajas para que sea más atractivo. Mantenga una jarra en el mostrador de la cocina para recordarle que tome un sorbo una vez que se levante. Beba este desayuno para reducir el deseo de comida y exceso de comida durante todo el día. Se estima que un adulto de 65 años % alcanza al menos una taza de café todas las mañanas. Es la segunda bebida más consumida. El agua todavía está en primer lugar. ¿Pero beber café es un buen hábito? A los fanáticos de Java les gusta el aumento de energía que proviene de una dosis de cafeína. Los hace sentir menos cansados y más alertas, una especie de reubicación de la personalidad. Es por eso que la mayoría de las personas toman una taza cuando se levantan o justo después.

Qué NO beber a primera hora de la mañana

Puede pensar que puede tomar dos palomas con una piedra agarrando un batido para comenzar la hidratación y servir como desayuno rápido. Agarrar uno mientras va a trabajar puede parecer bueno en teoría, pero los batidos preparados comercialmente se pueden cargar con una tonelada de azúcar procesada. En cambio, intente preparar su batido en casa con yogurt griego y su fruta congelada sin azúcar favorita. Viértalo en una simple taza para llevar y estará listo para enfrentar un nuevo día.

Los jugos de frutas también pueden ser opciones arriesgadas. Aunque pueden parecer saludables, también se pueden cargar con azúcares y calorías y muy poca nutrición. El jugo de naranja comprado en la tienda es altamente ácido, tiene poco que ofrecer en términos de vitaminas y contiene conservantes y estabilizadores para maximizar la vida útil. Las variedades «naturales» de jugo de naranja también son sospechosas. Otros tipos de jugos de frutas también pueden ser trampas de azúcar, lo que puede ser particularmente problemático para cualquiera que busque estabilizar su azúcar en la sangre.

Si desea hidratarse con cualquier tipo de jugo de fruta, exprímalo usted mismo o use un exprimidor doméstico. También en este caso, una pequeña cantidad es suficiente: para completar con agua para una mayor hidratación. Si le apetece más sabor, una opción más saludable es el té o el agua con sabor natural. Pero como advierte Hawley, no se deben considerar prohibidas las bebidas. Todo con moderación: si limitamos los alimentos y las bebidas, sentiremos mucho más deseo por esas opciones tabú. Adelante, mezcla un poco. Siempre que haga de la hidratación una prioridad todas las mañanas, comenzará el día de la manera correcta.

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