Cómo mejorar la circulación en las piernas durante el sueño

Si tiene mala circulación en las piernas durante el sueño o se está recuperando de una enfermedad o cirugía, puede mejorar su flujo sanguíneo con algunas puntas.    La actividad física hace que la sangre bombee por todo el cuerpo para la salud de los pulmones, el corazón y la función muscular. Con buena circulación sanguínea, los glóbulos blancos se transportan por todo el cuerpo y se liberan cuando es necesario para ayudarlo a combatir lesiones o enfermedades. Los desechos se extraen de sus órganos de manera más eficiente con buena circulación sanguínea. Por lo tanto, ser activo y bombear sangre todos los días es vital para su salud.

Buenos hábitos para mejorar la circulación en las piernas

Una de las mejores formas de mejorar la circulación en los pies y el cuerpo es hacer estiramientos ligeros todos los días. El estiramiento también se puede hacer mientras está sentado y mejorará la circulación sanguínea al transportar oxígeno y glóbulos blancos por todo el cuerpo. ¡Mejorará la flexibilidad, mejorará su estado de ánimo e incluso puede aprender a hacer divisiones!

Para aumentar el flujo sanguíneo a pie, piernas y cuerpo, una caminata simple puede ser muy efectiva. Este ejercicio de bajo impacto contrae las venas en las piernas, mejora el flujo sanguíneo y disminuye la presión arterial. Te hace sentir aún mejor, especialmente si sales al aire libre.

Ser consciente de su postura al sentarse y pararse también puede mejorar la circulación de sus piernas. Si tiene la costumbre de sentarse con una pierna encima de la otra, colgando el pie en el aire, podría dañar la circulación sanguínea de las extremidades inferiores. Siéntese con los pies en el piso, use un reposapiés debajo del escritorio o frente al sofá para mayor comodidad. Coloque los pies sobre una almohada mientras duerme es ideal para una mala circulación durante el sueño.

Fumar es terriblemente perjudicial para la salud y puede hacer que los tobillos y los pies se hinchen debido a la mala circulación. Los vasos sanguíneos se estrechan y esto limita el flujo sanguíneo, causando una disminución drástica en el oxígeno y los nutrientes que fluyen a través del torrente sanguíneo. Puede probar los cigarrillos herbales para ayudarlo a dejar de fumar porque no contienen nicotina.

Un tratamiento importante para la mala circulación sanguínea es el manejo del estrés. Las situaciones estresantes siempre aparecerán en la vida, pero la forma en que manejas estos momentos puede marcar la diferencia entre la circulación sanguínea buena y la mala. El flujo sanguíneo se ve obstaculizado cuando sufre estrés, la necesidad de oxígeno aumenta pero los vasos sanguíneos coronarios se estrechan.

Remedios y ejercicios efectivos

Las medias de compresión pueden ser un buen remedio para la circulación sanguínea cuando se acuesta durante un período prolongado. La presión de los calcetines empuja la sangre hacia el corazón y puede evitar que las piernas se duelan y se cansen. También podrían aliviar la incomodidad de los tobillos y pies hinchados y pueden prevenir las venas varicosas. Como la sangre se mueve continuamente en la parte inferior de las piernas, es difícil coagularse.

Las rodilleras de compresión también pueden mejorar la mala circulación en las piernas . Algunas rodilleras se calientan para ofrecer una comodidad aún mayor. La circulación sanguínea ha mejorado de manera similar a las medias de compresión, manteniendo la sangre en movimiento para evitar coágulos. Beber agua todos los días es esencial para la salud física y mental. El agua elimina las toxinas del cuerpo y alivia los ataques de ansiedad. En el modo de deshidratación, la presión arterial puede caer, causando una interrupción de los nutrientes y el oxígeno que sus órganos necesitan para funcionar.

El masaje es un tratamiento maravilloso para la mala circulación en los pies y el cuerpo. Durante el masaje, el ácido láctico es expulsado de los músculos, mejorando el flujo sanguíneo. El líquido linfático circula más fácilmente, lo que resulta en la eliminación de desechos nocivos del sistema. La presión arterial baja, el dolor muscular está menos tenso y la circulación sanguínea mejora con el masaje.

Junto con una dieta saludable y ejercicio, el consumo de té negro podría mejorar la circulación sanguínea. Los flavonoides en el té ayudan a dilatar las arterias, diluir la sangre y bajar la presión arterial. Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston encontró que los pacientes cardíacos que consumieron tazas de té negro 4 por día durante un mes habían mejorado significativamente la circulación sanguínea.

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