Beneficios 6 de los suplementos de magnesio

Si le han aconsejado que tome un suplemento de magnesio, es importante seleccionar un producto de alta calidad que proporcione la forma que probablemente beneficiará la afección que desea tratar. El producto que elija también puede verse afectado por la dosis que necesitará y la cantidad de cápsulas que está dispuesto a tomar. Pero descubramos juntos los beneficios 6 del magnesio para su salud.

1. Fortalece los huesos y protege contra la osteoporosis

Numerosos estudios de población han informado asociaciones positivas entre la ingesta de magnesio y la densidad mineral ósea tanto en hombres como en mujeres . Esto se debe a que el magnesio está involucrado en la formación ósea a través de su influencia en el recambio óseo, así como su papel en la mejora de la vitamina D . El magnesio adecuado también puede desempeñar un papel en mantener nuestros músculos fuertes y saludables. Esta es una estrategia importante para prevenir caídas y fracturas en la población de edad avanzada.

2. Puede ayudar con la depresión y la ansiedad

Se ha demostrado que el magnesio tiene un efecto de mejora del estado de ánimo con los beneficios obtenidos con y sin el uso de medicamentos antidepresivos. El potencial para mejorar el estado de ánimo de los compuestos de magnesio ha sido confirmado por los resultados de numerosos estudios preclínicos y clínicos. Parece que la ingesta de magnesio es bien tolerada y mejora la efectividad de los tratamientos antidepresivos convencionales.

3. Presión arterial baja

Para aquellos con hipertensión, el magnesio puede ayudar a regular la presión arterial. También hay beneficios cardiovasculares más amplios, con supuestos de magnesio más altos relacionados con la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular.

4. Alivia dolores de cabeza y dolores de cabeza

La deficiencia de magnesio parece desempeñar un papel en el desarrollo de dolores de cabeza y dolores de cabeza. Sin embargo, la evidencia para apoyar el uso de suplementos para prevenir o reducir los síntomas es actualmente limitada.

5. Puede mejorar el sueño

A medida que envejecemos, experimentamos cambios en nuestros patrones de sueño. Un estudio que examina el efecto del magnesio en un grupo de 60-80 años sugiere que el mineral puede ayudar a revertir estos cambios. Para el resto de nosotros, el magnesio también puede ser una ayuda útil para dormir, ya que ayuda a calmar el sistema nervioso, creando una disposición tranquila y relajada.

6. Alivia el síndrome premenstrual (PMS)

Para muchas mujeres en edad reproductiva, las cepas de ansiedad cíclica, el estrés, los cambios de humor y la hinchazón, así como la migraña menstrual, tienen un impacto significativo en la calidad de vida. Estudios interesantes sugieren que el magnesio solo y en combinación con la vitamina B6 puede ayudar a aliviar algunos de estos síntomas.