Cómo crear una rutina matutina exitosa

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]Si usted es uno de los muchos que han tenido que hacer cambios para trabajar de forma remota, probablemente ahora sepa que puede ser más difícil de lo que parece. Es posible que aún no haya entendido la importancia de la rutina matutina “ ”. O en este punto, puede sentir que está atrapado en un surco con su rutina diaria en general. Es fácil sentirse así, y si lo hace, ciertamente no está solo, pero eso no significa que no pueda salir de la rutina y prepararse para el éxito. ¿El primer paso a seguir? Sé más intencional sobre tus mañanas. Siga leyendo para obtener consejos y trucos sobre cómo crear una rutina matutina exitosa, especialmente si todavía se está adaptando al trabajo remoto.[

]Crea una rutina matutina con estos hábitos[

]Planifique con anticipación de acuerdo a sus necesidades[

]Si no eres una persona matutina, es probable que no estés en tu mejor momento a las 7 de la mañana. Si tiene niebla hasta las 10:00, no intente unirse al club de madrugadores de inmediato, ¡pero haga que funcione para usted! O, si no se puede evitar (, por ejemplo, tiene una reunión temprana sobre Zoom o tiene un plazo cerrado ), luego prepárese con anticipación. Escriba algunas notas de la reunión o configure una alarma en su reloj inteligente como recordatorio para llegar a tiempo y estar listo para hacer movimientos, independientemente de la hora.[

]Crea una lista de cosas que hacer el día anterior[

]Esto lo ayudará a prepararse mentalmente con el día de anticipación, organizando su cerebro para que pueda ir a trabajar a la mañana siguiente. Asegúrese de enumerar las actividades en la lista en orden de prioridad, con las actividades más significativas clasificadas más altas que las otras. Si tiene dos tareas importantes antes, comience primero con la tarea más grande, más difícil y más importante. La idea es que la mayoría de nosotros tenemos largas listas de cosas que hacer en un día hábil dado y no siempre es probable que las terminemos. Si terminamos la tarea más grande primero y la sacamos del camino, estaremos más naturalmente motivados para controlar el resto de nuestras tareas menos difíciles de una manera más orgánica.[

]Descubra cuál es el momento adecuado para despertar y respete[

]La consistencia del momento de acostarse es la clave. Ya sabe que el tiempo para dormir mejora regularmente su salud al mejorar la energía, la concentración e incluso la inmunidad, lo que le ayuda a mantener su día. Mantener el ritmo circadiano también ayudará a que su cuerpo se adapte y se despierte naturalmente a la hora óptima a la mañana siguiente. Pero si todavía está trabajando en ello, puede intentar usar aplicaciones o un reloj inteligente para evitar despertarse mientras duerme profundamente.[

]¿Quieres empezar a despertarte primero? Intente hacerlo en incrementos de cinco o diez minutos, para que pueda introducirlo en su programa de forma gradual y causar menos impacto en el sistema.[

]Cambia tu pijama[

]Si trabaja de forma remota, esto es esencial, incluso si solo se trata de pasar del pijama del sueño al pijama del trabajo desde casa. Si miramos el lado positivo, sin duda es más cómodo poder trabajar con pantalones de chándal. Lo que importa es el cambio que la transición de su pijama a su ropa de trabajo “ ” crea en su cerebro, lo que indica que ahora está listo para ponerse a trabajar. Otro gran problema es pasar de su cama a un lugar de trabajo designado, incluso si es su sofá.[

]Desayune sano y luego camine[

]Una comida con 20 gramos de proteína ayudará a frenar los antojos y a mantener a raya los picos de azúcar. Simule un viaje diario dando un paseo. Por supuesto, esto depende de cómo esté su horario en un día determinado, pero también adaptarse a una caminata rápida alrededor de la cuadra puede ayudarlo a engañar “ a su cerebro para que piense que va a algún lado, lo que, a su vez, te preparará para el modo de trabajo. Si tienes tiempo, escuche un podcast estimulante o motivador durante su caminata o hágalo más consciente dejando el teléfono en casa y observando pequeños detalles sobre su escenario inmediato al que generalmente no presta atención.[

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