Cómo aliviar los dolores de cabeza debido al dolor de cuello

El dolor de cabeza con dolor en el cuello puede ser un doble rotura que dificulta mover la cabeza o concentrarse. Si bien el dolor de cabeza puede causar rigidez y dolor en los músculos del cuello, un problema en el cuello, como los nervios irritados, también puede causar dolores de cabeza. Aquí hay algunos consejos para aliviar los dolores de cabeza y el dolor de cuello sin medicamentos.

Remedios de dolor de cabeza debido al dolor de cuello

Intenta ejercer una presión firme. La aplicación de compresión en las sienes, en la frente y / o en la parte posterior del cuello puede proporcionar alivio del dolor causado por la tensión del dolor de cabeza o la migraña. Esta presión se puede aplicar con las yemas de los dedos, las manos o envolviendo un pañuelo alrededor de la cabeza. En algunas personas, los dolores de cabeza pueden ser causados por la constricción de los vasos sanguíneos y pueden aliviarse colocando una compresa térmica en la parte posterior del cuello. Tomar una ducha caliente también puede ayudar a aliviar el dolor al proporcionar una sensación de relajación. Al aplicar la terapia de calor, limite las aplicaciones a 15 minutos con al menos 2 horas de descanso en el medio para prevenir el daño de la piel.

De lo contrario, use una bolsa de hielo. La terapia del frío reduce el flujo sanguíneo y reduce los espasmos musculares y la inflamación, aliviando el dolor. Una compresa fría colocada en la frente, la sien o el cuello puede ser útil para tratar el dolor de cuello y el dolor de cabeza. Las personas que sufren de migraña pueden descubrir que las bolsas de hielo brindan más alivio que las compresas calientes. Al aplicar la terapia de frío, limite las aplicaciones a 15 minutos con al menos 2 horas de descanso entre las aplicaciones para prevenir el daño de la piel.

Pasar horas al día tumbado en el escritorio o la computadora con la postura de la cabeza hacia adelante ejerce más estrés en los músculos y las articulaciones del cuello. Esta mala postura posiblemente puede provocar dolor en el cuello y / o dolores de cabeza. En cambio, mantenga la cabeza en posición neutral con las orejas directamente sobre los hombros y las caderas, lo que equilibra más naturalmente la cabeza sobre la columna cervical. Además de mantener una buena postura, trate de tomar descansos desde la posición sentada y haga ejercicio regularmente si se tolera.

Duerme, pero no demasiado

Una buena rutina de sueño es importante para una buena salud general. La falta de sueño puede provocar dolores de cabeza o causar un dolor de cabeza crónico en algunas personas. Algunos estudios también muestran que dormir más de lo habitual puede causar tensión o empeorar. Encuentra la almohada adecuada. Una almohada adecuada soporta la curva natural del cuello y puede ayudar a reducir el dolor de cuello y el dolor de cabeza. Si bien los cojines pueden variar mucho en altura, material, forma y firmeza, ningún cojín se considera el mejor para todos. Elegir la almohada adecuada para usted depende de sus preferencias personales y la alineación del cuello y la cabeza. Pruebe varias almohadas para ver cuál ayuda a que su cuello se sienta mejor por la mañana.

Un fisioterapeuta puede ayudar a formular un plan de tratamiento incorporando técnicas de fisioterapia, como terapia manual, estiramiento y / o ejercicio. La fisioterapia puede ayudar a reducir los dolores de cabeza y el dolor de cuello. También es útil para fortalecer los músculos del cuello y la espalda para una mejor postura y funcionalidad. Un masajista puede ayudar a aliviar el dolor en los puntos de activación (nódulos sensibles en los músculos del cuello y el cuero cabelludo) a través de diferentes técnicas de masaje. O considere la acupuntura. Según la teoría tradicional de la medicina china, un desequilibrio o estancamiento energético dentro del cuerpo puede contribuir al dolor de cuello y al dolor de cabeza. La acupuntura es un método para tratar de hacer que esta energía comience a fluir nuevamente. Un acupunturista autorizado posiciona agujas ultradelgadas en puntos terapéuticos específicos del cuerpo, dependiendo de los síntomas que ocurran. Si bien la ciencia aún no ha demostrado la existencia de puntos de acupuntura, muchas personas han informado haber experimentado al menos un alivio temporal del dolor por la acupuntura.