Alternativas a la televisión que lo ayudarán a conciliar el sueño

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]Quedarse dormido antes de acostarse puede ser un desafío para muchas personas. Tal vez tuvo un día estresante en el trabajo, está preocupado por el dinero o hay otros eventos que mantienen su mente excesivamente activa. No desea dar el paso hacia las ayudas para el sueño que requieren una receta, pero crees que necesitas más ayuda cuando se trata de tranquilizarte y acostarte. Afortunadamente, hay muchas maneras en que puede tranquilizar su mente, tanto con la ayuda del ruido como sin ella.[

]Si está buscando dormir sin la ayuda de sus programas de televisión y películas favoritas, existen una variedad de opciones. Puede probar ASMR o radio en línea, o usar métodos más probados, como CD de música clásica. Un baño caliente solo puede ser el boleto que necesita para acostarse mientras lee un libro que cree que es aburrido, puede ser suficiente para descansar. Cualquiera que quiera probar métodos seguros y naturales primero debe dar una oportunidad a estos consejos y ver qué tan bien funcionan para ellos.[

]En general, el consejo del experto es apagar la televisión antes de irse a dormir. Es la mejor manera de crear un escenario que permita que su cerebro y cuerpo le den un sueño adecuado. Entonces, incluso si hay algunas ventajas, es mejor no correr el riesgo y presionar el botón APAGADO en el control remoto. Si tiene dificultades para acostarse, eche un vistazo a estos consejos y vea si le resulta más fácil descansar después de intentar y encontrar lo que funciona para usted.[

]Prueba ASMR en YouTube[

]Incluso si no desea quedarse dormido frente a programas de televisión o películas, los canales ASMR en YouTube son un método diferente. Estos canales a menudo presentan un entorno relajante, como una chimenea o el sonido de la nieve, completo con ruidos relajantes, como un fuego crepitante, lluvia ligera u otros ruidos relajantes. Hay una variedad de diferentes canales ASMR que puede encontrar, algunos que usan sonidos y escenarios de programas de televisión o películas populares. Como no hay un complot en el que involucrarse, no tendrá que preocuparse por involucrarse en una historia y no poder conciliar el sueño. Intenta jugar hasta que encuentres uno que creas que tiene un efecto calmante y mira cómo te sientes mientras lo escuchas. Si tienes un televisor inteligente que tiene las habilidades para jugar YouTube y estás tratando de pasar de mirar televisión a simplemente escuchar los sonidos, Este podría ser un camino útil a seguir.[

]Usa una aplicación de ruido blanco[

]Si desea ruido blanco pero no quiere una pantalla de TV, hay muchas aplicaciones de ruido blanco que pueden ayudarlo. Estas aplicaciones a menudo tienen sonidos diferentes y, a veces, incluso puede combinar sonidos juntos. Es posible que pueda escuchar la nieve congelada que cae en la calle, los dulces sonidos de los truenos o incluso el canto de los pájaros. Muchas de las aplicaciones tienen la capacidad de apagarse en algún momento, lo que le permite quedarse dormido sin preocuparse de que la aplicación funcione toda la noche. Tenga cuidado al elegir una aplicación, ya que algunas pueden costar dinero y es posible que tenga que pagar para desbloquear ciertas funciones. Primero, obtenga una vista previa de la aplicación con cualquier sonido gratuito y verifique si es adecuado para usted. Esto también puede darle una idea de lo útil que es conciliar el sueño.[

]Toma un baño caliente[

]Tal vez el problema no sea lo que estás escuchando, sino cómo estás preparando tu cuerpo para dormir. Un baño caliente puede ayudar a los músculos y al dolor en las articulaciones, mientras que es fácil relajarse. A su vez, esto puede prepararlo para llevar su cuerpo y mente a un estado de descanso, de modo que cuando se acueste, el sueño sea fácil para usted. También puede intentar tomar un baño caliente en combinación con una de las técnicas de sonido mencionadas anteriormente y ver cómo funciona para usted. Tal vez ambos métodos podrían ser justo lo que necesitas para dormir bien por la noche.[

]Prueba los relajantes sonidos de una radio[

]La radio puede ser una buena fuente de sonidos para dormir, dependiendo de lo que elija como estación. Algunas personas pueden encontrar útil escuchar la radio de conversación, mientras que otras escuchan una estación clásica y creen que satisface mejor sus necesidades. Gracias a la radio en línea, puede escuchar prácticamente todo lo que desea de una variedad de dispositivos. Descubra qué tipos de programación puede encontrar durante el tiempo que desea dormir. Entonces, preste atención a cómo se siente cuando lo escucha. Si se trata de un programa de entrevistas o un programa político y se encuentra involucrado en el contenido, esta puede no ser la mejor opción. Intenta escuchar la radio antes de decidir si es adecuado para usted o no. Algunas opciones de radio tienen pocos o ningún anuncio si paga un precio de suscripción.[

]Escucha música clásica en un CD[

]Un reproductor de CD de música clásica puede ser el camino a seguir si descubre que otros métodos no funcionan para usted. El reproductor de CD se detendrá solo, por lo que no tiene que pensarlo dos veces antes de despertarse. Hay muchos CD de música clásica diferentes creados con el objetivo de ayudarlo a acostarse, por lo que tendrá una variedad para elegir. Si descubre que esto no funciona para usted, puede ser útil cambiar a otro miembro de la familia, como su hijo, si también tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche.[

]Lee algo aburrido[

]Leer algo aburrido al principio suena muy desalentador, pero piénsalo. Si lees algo emocionante, esto te animaría a mantenerte despierto y pasar al siguiente capítulo. Por supuesto, lo que otra persona considera un libro aburrido, puede encontrarlo interesante, así que proceda con precaución. En general, la lectura es una forma útil de dormir y puede facilitar el enfoque de su mente en otra cosa, así que comience el proceso de relajación y acostarse.[

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