¿Tienes un trastorno del sueño? ¡Aquí hay 6 señales de advertencia!
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]Es fácil olvidar cómo se siente en una noche de sueño saludable si no ha dormido bien durante mucho tiempo. Si pasas toda la noche celebrando demasiado o viendo Netflix, no dormir durante 16 horas hace que la mayoría de las personas actúen como si estuvieran legalmente borrachas. El sueño insuficiente y constante también contribuye a la depresión, el aumento de peso, el envejecimiento prematuro de la piel, las enfermedades cardíacas, la diabetes e incluso la insatisfacción conyugal. Incluso una escasez de sueño de una hora puede hacerte perder tu juego.[
]El sueño es un componente fundamental para la buena salud: de alguna manera afecta la función de cada cuerpo. El impacto total de la falta de sueño no siempre es evidente, pero existe y puede ser grave, especialmente para su salud a largo plazo. Los buenos hábitos de sueño pueden mejorar la salud del corazón, reducir los efectos debilitantes del estrés y reducir la velocidad con la que envejece. Junto con la dieta y el ejercicio, es uno de los 3 pilares del bienestar que nunca debe ignorar. Aquí hay 6 señales de que es hora de pedir ayuda con un problema de sueño.[
]1). Estás viendo televisión nocturna en tiempo real[
]Si el resto de su familia ha dormido durante horas y todavía está sentado frente al televisor, puede tener un problema. Si bien el insomnio a corto plazo ocurre ocasionalmente, no debe pelear noche tras noche durante meses y meses. Los estudios dicen que es probable que los durmientes ignoren un patrón regular de insomnio porque piensan que desaparecerá o creen que es normal para ellos. Si haces algo con la suficiente frecuencia, volverás a calificar tu cerebro y comenzarás a abrazar al nuevo villano normal. Hable con un especialista en sueño y obtenga ayuda antes de que su salud comience a sufrir.[
]2). No puedes mantener los ojos abiertos durante el día[
]No hay duda de que las siestas están bien, pero generalmente una corta hace el truco. ¿Estás en el trabajo y la cafeína es la única forma de vigilar? Cuando se dedica a actividades normales, como conducir, y todo lo que puede pensar es en lo cansado que se siente, entonces es hora de hacer algo. Eche un vistazo de cerca a sus hábitos de sueño. ¿Tu habitación es lo suficientemente fresca y oscura? ¿Su colchón es cómodo o se hunde en los listones? Ponga esos detalles en orden y vea si su sueño mejora. ¿Todavía cansado? ¡Ve a dormir a toda prisa![
]3). Rusos en abundancia[
]No hay necesidad de entrar en pánico si ronca, pero podría ser una señal de que tiene apnea del sueño, una condición peligrosa que causa una interrupción temporal de la respiración. En casos extremos, la apnea del sueño puede provocar la muerte prematura. El médico del sueño puede recetarle una máquina para mantener su respiración bien y ayudarlo a dormir profundamente que su cuerpo y su mente necesitan.[
]4). No te sientes completamente despierto por la mañana[
]En una mañana fría y lluviosa, nadie siente que pueda entrar vigorosamente en su día, pero si este es un evento diario para usted, podría ser una señal de que el problema es mayor de lo que pensabas. Cuando el café se convierte en la única forma de comenzar el día, es hora de considerar otras opciones. Un desayuno saludable y bajo en grasa con proteínas puede ser una ingesta de energía natural y saludable.[
]5). Te levantas cansado todos los días[
]Un ciclo de sueño típico dura aproximadamente 90 minutos y alterna la luz y el sueño profundo ( REM ), lo que permite que el cuerpo y la mente se refugien del día anterior. Si progresa normalmente en diferentes etapas del sueño, debe despertarse descansado y sentirse listo para enfrentar el día. Si te levantas constantemente cansado, hay una buena posibilidad de que te estés perdiendo las etapas profundas y curativas del sueño. Comience por obtener un rastreador físico y / o rastreador de sueño para medir la cantidad y calidad de su sueño.[
]6). Tiene otros problemas médicos que pueden afectar su sueño[
]No dormir puede ser una señal de que algo más está sucediendo, una afección médica que se desarrolla en el fondo. El insomnio, desafortunadamente, también puede ser un subproducto frustrante de algunos medicamentos. Si se trata de depresión, dolor crónico o síndrome de piernas inquietas, dormir bien por la noche seguramente será un desafío. Si el insomnio afecta sus actividades diarias, consulte a un médico del sueño.[
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