5 beneficios de sueño aprobados por la ciencia

Por supuesto, todos sabemos que obtener la cantidad y la calidad de sueño adecuadas puede tener un gran impacto en nuestro día. Sin embargo, lo que no todos entendemos es precisamente lo que el sueño hace para la mente y el cuerpo que requiere que recibamos la cantidad y el estándar apropiados para poder funcionar durante nuestra vida diaria. De hecho, ni siquiera los investigadores del sueño más experimentados entienden completamente por qué el proceso del ciclo del sueño es tan necesario para la psicología y fisiología humana. Sin embargo, lo que se sabe son las diferentes formas en que el sueño es beneficioso para nosotros y cómo puede ayudarnos a recuperarnos, relajarnos y crecer. A continuación, analizaremos a fondo cinco beneficios para dormir científicamente probados.

El increíble poder del sueño

El proceso de sueño produce una miríada de hormonas relajantes que le permiten deslizarse hacia un ciclo de sueño cómodo. De hecho, si no duerme, el cuerpo ingresa a un modo de estrés que podría causar hipertensión y una miríada de otros riesgos para la salud. Este estado de alerta también podría causar ansiedad, lo que en realidad podría dificultar el sueño. Esto debería mostrar lo importante que es dormir bien por la noche para reducir los niveles de estrés.

Como se mencionó anteriormente, aunque la razón por la que dormimos o soñamos no se comprende completamente, se ha establecido que ambos juegan un papel en ayudar a procesar la información. En un procedimiento conocido como consolidación de memoria, el cerebro trabaja para establecer conexiones, procesar eventos y analizar recuerdos, emociones y sentimientos mientras el cuerpo descansa por la noche. El estado de sueño profundo del ciclo de sueño es una parte integral de este proceso. Entrar en el estado de sueño profundo cuatro o cinco veces por sesión de sueño ayuda mucho a procesar y recordar mejor.

Además, el sueño tiene un profundo efecto en muchos químicos y hormonas en todo el cuerpo. Uno de los muchos componentes del sistema neurológico del cuerpo que el sueño tiene un fuerte impacto es el de nuestros niveles de serotonina. La deficiencia de serotonina se ha relacionado directamente con la depresión y la ansiedad. Los investigadores creen que dormir bien durante siete a nueve horas por noche permite que el cuerpo regenere sus reservas de serotonina, lo que resulta en un menor riesgo de episodios depresivos.

Duerme mejor para una mejor salud

Muchos investigadores han identificado varios vínculos entre las hormonas del cuerpo que controlan el apetito y la falta de sueño. Los vínculos estadísticos entre la obesidad y el sueño deficiente también se observaron en una variedad de estudios. Las hormonas como la leptina y la grelina, que se ha demostrado que se ven afectadas por la falta de sueño, trabajan para regular y suprimir el apetito según sea necesario. Con esto en mente, el sueño adecuado se convierte en un factor importante para mantener la salud general.

Cuando nos relajamos en el sueño, los procesos de reparación del cuerpo entran en sobremarcha. Las células trabajan para producir más proteínas al permitir la implementación de nuevas moléculas en las células dañadas durante el ciclo del sueño. Este proceso proporciona al cuerpo la capacidad de curar el daño causado por varios factores, como el estrés, los rayos UV y otras exposiciones negativas.

Como se puede ver en la miríada de beneficios enumerados anteriormente, obtener un sueño adecuado y de calidad puede permitir muchos beneficios para el bienestar. Las técnicas de relajación, evitando las pantallas durante una hora antes de irse a dormir, o tal vez escuchando una banda sonora relajante, pueden ayudarlo a relajarse mejor para un sueño de mejor calidad para una salud al final.

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