Cómo dormir en el mejor de los casos con tos

En estos días estás tosiendo como si no hubiera un mañana? Todos lo pasamos: aunque la tos es la forma en que su cuerpo lo protege de bacterias y otras partículas extrañas, puede alterar su respuesta. Hemos preparado una lista de remedios que puede probar fácilmente en casa.

Consejos para toser

1). Bebe una bebida caliente y mantente hidratado

Humedecer el tracto respiratorio con una bebida caliente puede ayudar a romper la mucosidad en el interior. Sus mejores opciones serían tés de hierbas como tomillo, jengibre, manzanilla, jugo de limón con miel o incluso leche caliente . Evite las bebidas con cafeína.

Todos escuchamos la frase «continuar bebiendo agua» en algún momento. Y nunca estuvo mal que nadie lo dijera. Al igual que beber té, mantenerse hidratado ayuda a descomponerse y hacer que el moco sea más fluido. También mantiene su cuerpo bien hidratado, lo que siempre es bueno para la salud general.

2). Ducharse o tomar un baño caliente

Tomar una ducha caliente lo ayuda a inhalar vapor que podría disolver la acumulación de moco. En este punto, es más probable que sienta sueño a medida que la temperatura corporal aumenta durante el baño y cae inmediatamente después. La refrigeración indicará a su cuerpo que es hora de dormir.

3). Ajuste una posición de descanso inclinada

Acostarse boca arriba puede hacer que se acumule moco en la garganta. Esto también hace que respire por la boca, secando las vías respiratorias que conducen a más tos. Dormir en posición inclinada ayuda a respirar mejor. A algunos les gusta sostenerse con múltiples almohadas, mientras que otros incluso dormirían en una silla reclinable o en una cama ajustable.

En general, se recomienda mantener la espalda recta para mantener el cuello y la columna vertebral en posición neutral . No olvides sentirte lo más cómodo posible! Mira una película divertida o lee un buen libro. Siga todas las puntas, apague las luces, guarde los dispositivos y bájese.

Si los síntomas persisten durante más de dos semanas o están acompañados por otros tipos de dolor, hable con un médico de inmediato.