¿Sabía usted que? 25 curiosidades sobre el sueño

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]La National Sleep Foundation ha creado una lista de 25 curiosidades para dormir.[

]25 curiosidades sobre el sueño[

1. ]El hombre es el único mamífero que voluntariamente retrasa el sueño.[
2. ]Cuanto mayor es la altitud, mayor es la interrupción del sueño. En general, la alteración del sueño aumenta a altitudes de 13,200 pies o más. Se cree que el trastorno es causado por una disminución en los niveles de oxígeno y los cambios asociados con la respiración. La mayoría de las personas se adaptan a nuevas altitudes en aproximadamente dos o tres semanas.[
3. ]En general, hacer ejercicio regularmente facilita el sueño y contribuye a un sueño más profundo. Sin embargo, practicar esporádicamente o inmediatamente antes de acostarse hará que sea más difícil conciliar el sueño.[
4. ]Las personas divorciadas, viudas y separadas informan más insomnio.[
5. ]Seis de cada diez profesionales de la salud creen que no tienen tiempo suficiente para hablar sobre el insomnio con sus pacientes durante las visitas regulares al paciente ambulatorio.[
6. ]Más de ocho de cada diez encuestados piensan que las personas a menudo o a veces abusan de las pastillas para dormir recetadas.[
7. ]La cafeína ha sido llamada la droga más popular del mundo. En todo el mundo, las personas consumen cafeína diariamente en café, té, cacao, chocolate, algunos refrescos y algunas drogas.[
8. ]En general, la mayoría de los adultos sanos necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche. Sin embargo, algunas personas pueden funcionar sin tener sueño después de solo seis horas de sueño. Otros no pueden actuar en su apogeo a menos que hayan dormido diez horas.[
9. ]Naturalmente, nos sentimos cansados en dos momentos diferentes del día: alrededor de las 2:00 y 14:00. Es esta disminución natural de la vigilancia la principal responsable del buceo posterior al almuerzo.[
10. ]Dormir es tan importante como la dieta y el ejercicio.[
11. ]Según las clasificaciones internacionales de trastornos del sueño, los trabajadores por turnos corren más riesgo de sufrir una variedad de enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales.[
12. ]Los bebés duermen un total de 14-17 horas al día con un horario irregular con períodos de una a tres horas de vigilia.[
13. ]Cuando los niños tienen sueño pero no duermen, es más probable que se duerman solos antes de acostarse y volver a dormir durante la noche.[
14. ]’ El 82 por ciento de los profesionales de la salud cree que es responsabilidad del paciente y del profesional de la salud resaltar los síntomas del insomnio durante una cita.[
15. ]¡El cuerpo nunca se adapta al trabajo por turnos![
16. ]Existen diferencias individuales en la necesidad de tomar una siesta. Algunos adultos y niños necesitan tomar una siesta. Sin embargo, la mayoría de los adolescentes probablemente toman una siesta por la tarde porque no duermen lo suficiente por la noche.[
17. ]Los ronquidos son la principal causa de trastornos del sueño para alrededor de 90 millones de adultos estadounidenses.[
18. ]Los científicos aún no saben – y probablemente nunca sabrán – si los animales sueñan durante el sueño REM, como lo hacen los humanos.[
19. ]Algunos estudios muestran resultados prometedores para el uso de melatonina para acortar el tiempo necesario para conciliar el sueño y reducir el número de despertares, pero no necesariamente el tiempo total de sueño. Otros estudios no muestran ningún beneficio con la melatonina.[
20. ]Una de las principales causas de somnolencia excesiva entre los estadounidenses es la falta de sueño autoimpuesta.[
21. ]Según los resultados de la encuesta NSF Sleep in America de 2008, el 36% de los estadounidenses se cansa o se duerme mientras conduce.[
22. ]Según los resultados de la encuesta NSF Sleep in America de 2008, un sorprendente 34% los encuestados informaron que su empleador les permite tomar una siesta durante los descansos y el 16% proporciona un lugar para hacerlo.[
23. ]Las personas que no están lo suficientemente dormidas tienen más probabilidades de tener un mayor apetito debido al hecho de que sus niveles de leptina ( disminuyen una hormona que regula el apetito ), promoviendo el aumento del apetito.[
24. ]Las tasas de insomnio aumentan según la edad, pero la mayoría de las veces la alteración del sueño es atribuible a alguna otra afección médica.[
25. ]¿Y sabía que se cree que el trastorno afectivo estacional está influenciado por los patrones cambiantes de luz y oscuridad que ocurren a medida que se acerca el invierno?[

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