¿No puedes dormir los domingos? No estas solo

Una encuesta reciente encontró que más de un tercio de los estadounidenses cree que el domingo es la noche más difícil para conciliar el sueño. Esto ciertamente confirma nuestra investigación de la encuesta que encontró que más de la mitad de los entrevistados pensaron que el lunes era el día más difícil para separar su colchón. No es sorprendente que el domingo nos quedamos despiertos toda la noche temiendo la próxima semana.

Entonces, ¿qué nos impide dormir los domingos?

¿Es eso lo que nos espera para la semana laboral, un aluvión de correos electrónicos esperándonos, demasiadas noches o una indulgencia excesiva de alimentos y alcohol? Según el experto en sueño, el Dr. Chris Idzikowski, también hay una justificación científica.

Nos acostamos más tarde los viernes y sábados y nos quedamos más tiempo, lo que significa que comenzamos a restablecer el reloj biológico interno, ¡y algunos de nosotros somos mucho más sensibles a tales cambios! El domingo por la noche nos resulta más difícil conciliar el sueño antes y levantarnos temprano el lunes por la mañana. La solución es, por supuesto, respetar el tiempo de acostarse regularmente y levantarse constantemente.

Pequeños consejos para un descanso saludable

Otros consejos para ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente los domingos por la noche son:

• Limite la cafeína a primera hora de la tarde y evite el alcohol.
• Disfrute de un paseo dominical: el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés y las tensiones del día. ¡Pero no demasiado cerca de la hora de dormir o podría mantenerte despierto!
• Escriba todas las preocupaciones. Comunicar sus inquietudes en papel antes de intentar dormir puede ayudar.
• La luz solar puede restaurar el reloj interno de su cuerpo, así que trate de obtener 15 minutos de luz solar por la mañana.
• Su entorno puede hacer una gran diferencia. Una habitación fresca, oscura y cómoda puede ayudarlo a conciliar el sueño.
• Asegúrate de que tu cama esté a la altura, ¿no estás seguro de que lo está? ¡Responda nuestra prueba y encuentre el colchón adecuado para usted!

• Los suplementos para dormir pueden ayudar a algunas personas a relajarse y quedarse dormidas.