La vitamina C es la mejor para la salud del sueño

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]Es un malentendido frecuente que necesita menos sueño a medida que envejece. Los ancianos necesitan dormir tanto como los adultos jóvenes. Desafortunadamente, muchos adultos sufren trastornos del sueño que interrumpen el resto de una hermosa noche. Esto podría aumentar el riesgo de múltiples problemas de salud, incluido el Alzheimer. Sin embargo, ¿sabía que la vitamina C puede ayudarlo a dormir lo que necesita?[

]La relación entre el sueño y la vitamina C[

]Muchas personas saben cómo la vitamina C beneficia su inmunidad. Lo que muchos no saben es que la vitamina C juega un papel importante en la mejora de la salud del sueño. Los estudios han demostrado que las personas con mayores concentraciones de vitamina C duermen mejor que aquellas con concentraciones reducidas. Quienes cumplieron sus demandas también fueron más resistentes a los impactos de las noches ocasionales sin dormir.[

]Hay tres formas en que la vitamina C puede ayudarlo a dormir mejor:[

]AUMENTA LA DURACIÓN DEL DORMIDO
]El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que afecta a aproximadamente la mitad de los adultos mayores de 60 años. Las razones por las cuales los ancianos tienen problemas de sueño pueden diferir de las variables fisiológicas a las del estilo de vida. La investigación ha demostrado que las personas con concentraciones reducidas de vitamina C en la sangre experimentan múltiples trastornos del sueño durante la noche. Esto implica un despertar común por la noche y la incapacidad de volver a la cama.[

]RESPIRÓ LOS PERTURBES DEL MOVIMIENTO
]El síndrome de la pierna inquieta ( RLS ) es un trastorno del movimiento frecuente que afecta a más del 20% de los adultos mayores de 80 años. RLS lleva a los ancianos a experimentar dolor en las piernas, a menudo denominado alfileres y agujas “ ”. Este sentimiento les proporciona una necesidad incontrolable de mover las piernas, lo que puede dificultar el sueño. Se ha demostrado que la vitamina C minimiza los síntomas de RLS. Dado que la deficiencia de hierro está asociada con un gran peligro de RLS, la vitamina C también puede ayudar al cuerpo a absorber y almacenar hierro.[

]MEJORA EL DORMIDO OSTRUCTIVO DEL DORMIDO
]Otro trastorno prevalente entre los ancianos es la apnea obstructiva del sueño. La apnea del sueño hace que sea más difícil respirar al bloquear las vías respiratorias mientras duermes. Este trastorno puede aumentar el peligro de hipertensión y enfermedad cardíaca y también puede tener un impacto en la salud cognitiva. Se ha demostrado que la vitamina C alivia la apnea del sueño al mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos.[

]Otros beneficios de la vitamina C[

]En 2017, aproximadamente el 27% de las personas mayores de 65 años eran obesas, según un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La razón principal para aumentar de peso a lo largo de los años es porque el metabolismo se ralentiza con la edad. La investigación realizada por científicos de la Universidad de Colorado Boulder muestra que tomar vitamina C puede aumentar el metabolismo. La vitamina C ayuda a eliminar el estrés oxidativo y permite a los ancianos aumentar su metabolismo y perder peso.[

]La vitamina C puede mantener la función de las células inmunes. La investigación ha encontrado que las personas mayores que han tomado una gran dosis de vitamina C todos los días durante un año han mantenido un número constante de células inmunes, mientras que los encuestados que no tomaron la vitamina diariamente tuvieron una reducción en la cantidad y función celular.[

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