¿Dormir sin almohada es bueno?
La mayoría de nosotros nos acostamos todas las noches y descansamos nuestras cabezas cansadas sobre una almohada suave. Creemos que nuestras almohadas agregan una capa de comodidad nocturna, pero ¿alguna vez has pensado en dormir sin almohada ? El concepto puede parecer extraño para la mayoría de las personas, pero puede haber algunas ventajas de dormir sin almohada.
La razón por la que usamos una almohada debajo de la cabeza por la noche es para permitir que la columna se alinee mejor, de lo contrario dormir sin una almohada podría causar dolor en el cuello . Esto podría provocar insomnio, irritabilidad, trastornos del sueño y salud física. Otros beneficios de dormir con una almohada debajo de la cabeza incluyen:
- Mejor calidad de sueño
- Alergias reducidas
- Mejor salud de la columna vertebral
- Menos posibilidades de dolor en el cuello y los hombros
Dormir sin almohada
No existe una regla estricta y rápida para dormir con una almohada debajo de la cabeza. Todo depende de su posición de sueño favorita y sus preferencias personales. Dormir sin almohada generalmente es preferido por una persona que duerme boca abajo. Esto se debe a que la parte inferior de la espalda puede doler mientras se usa una almohada debajo de la cabeza cuando se duerme en el vientre. Si se pregunta si es agradable dormir sin almohada, todo depende de qué tan físicamente se sienta por la mañana.
Si usa una almohada como durmiente lateral o posterior y se da cuenta de que tiene dolor en el cuello, puede depender del tipo de almohada que esté usando. Contrariamente al razonamiento de usar dolor de cuello para abandonar por completo la almohada. Dormir sin almohada, al menos una almohada de calidad, podría causar dolor en el cuello o problemas en la piel al dormir boca abajo. Las arrugas o el acné pueden volverse más pronunciados, ya que la cara está aplastada en el colchón durante toda la noche.
Por lo tanto, el uso de una almohada es útil para aquellos que duermen de lado a lado y de regreso para alinear mejor la columna vertebral, aquellos que duermen boca abajo pueden encontrar más cómodo boca arriba para dejar la almohada.
Ventajas y desventajas de dormir sin almohada
Dormir sin almohada podría causar un esfuerzo considerable en áreas sensibles del cuello y los hombros, como los que duermen de lado a lado y de regreso. Incluso las personas que duermen boca abajo no son inmunes al dolor causado por no usar una almohada. Todo depende de las preferencias personales, pero asegúrese de que la alineación de la columna sea cómoda para evitar tensiones. Si está decidido a dejar la almohada por completo, comience lentamente durmiendo sobre una toalla doblada o una manta para niños.
Podría ser un shock para la salud del sueño si de repente abandonas la almohada, luego das pequeños pasos y evalúas cómo te sientes a medida que avanzas. Si sufre de dolor de espalda, problemas digestivos como el reflujo ácido o sufre de migraña o dolor en el hombro, sería aconsejable usar siempre una almohada debajo de la cabeza. Dormir sin almohada podría exacerbar las tensiones y dolores actuales. Los traviesas laterales y posteriores experimentan una mayor alineación de la columna cuando usan un cojín.
La salud del sueño podría mejorarse cuando se usa una almohada y el insomnio puede reducirse cuando se usa una almohada. Finalmente, la salud física podría mejorarse como consecuencia de la calidad del sueño todas las noches cuando se usa una almohada.