Dormir con cuántas almohadas se recomienda?

Tener múltiples almohadas sobre la cama se ha convertido en un elemento indispensable para cada habitación. Se ven fantásticos pero aparte de eso, realmente no tienen un propósito. Tendemos a tirarlos al suelo cuando es hora de acostarse y volver a ponerlos por la mañana. Pero con cuántas almohadas debemos dormir? De hecho, resulta que depende de dónde prefieras dormir. La mayoría de las personas tienden a dormir con dos almohadas debajo de la cabeza, pero los expertos dicen que esto puede no ser lo mejor para su cuerpo.

Porque dormimos sobre una almohada?

Andrew Weil MD, un médico de medicina alternativa, dice que el concepto de almohada se remonta al antiguo Egipto. Los egipcios usaban piedras para descansar mientras dormían, para evitar que los insectos treparan por sus narices. Esto no es realmente un riesgo para nosotros ahora en el siglo XXI, pero las almohadas todavía se ven como un accesorio esencial para dormir.

Pensemos primero cómo se alinean nuestra columna vertebral, cuello y cabeza. Cuando caminamos, nuestro cuello y cabeza se sientan directamente sobre nuestra columna vertebral. Porque creemos que es conveniente cambiar completamente esta alineación mientras dormimos? De hecho, algunas investigaciones muestran que dormir sin una almohada podría ser mucho mejor para nosotros! Pero sabemos que no siempre es realista dormir sin almohada. Son súper cómodos después de todo. Entonces, ¿con cuántas almohadas deberías dormir??

Posiciones para dormir vs. cantidad de almohadas

Un factor importante para descifrar cuántas almohadas debe dormir es su ubicación favorita. La forma más común en que las personas duermen es de su lado. Es aconsejable que quienes duermen a un lado usen dos almohadas, pero no ambas están debajo de la cabeza! Para alinear la columna vertebral y asegurarse de recibir el soporte que necesita, le recomendamos dormir con una almohada debajo de la cabeza y una entre las rodillas. Esto se debe a que la pierna que te pones cuando duermes de lado puede desalinear la columna vertebral, causando problemas con la espalda baja y la cadera en el futuro.

Consejo: Los profesionales recomiendan usar una almohada rígida entre las rodillas para asegurarse de que no se toquen entre sí.

Dormir en la espalda ha demostrado ser la mejor manera de dormir para sostener la columna vertebral. Sin embargo, se recomienda usar una almohada delgada debajo de la cabeza para mantener la salud del cuello y la columna mientras duerme en esta posición. Acostarse boca arriba puede ser la forma recomendada de dormir, pero las personas a menudo dicen que acostarse boca arriba es doloroso para los músculos lumbares. Intente poner una almohada debajo de las rodillas para alentar a su columna vertebral a mantenerse alineada en su curvatura natural, esto debería reducir la tensión en la parte inferior de la espalda.

En cambio, dormir propenso es la peor forma de dormir para su salud. Aunque dormir de esta manera podría evitar que ronque, es terrible para la espalda y el cuello. No solo dificulta mantener la columna vertebral en su posición natural durante la noche, sino que también ejerce presión sobre las articulaciones y los músculos. En esta posición, trate de no tener una almohada debajo de la cabeza. Si realmente lo necesita, asegúrese de que sea una almohada delgada y suave. También es una buena idea poner una almohada delgada debajo de la pelvis. Esto ayudará a alinear la columna vertebral.

Pero, ¿qué pasa si necesitas dos o más almohadas??

Nos acostumbramos a dormir a nuestra manera, y se vuelve realmente difícil de adaptar, incluso cuando te dicen que una forma diferente podría ser mejor para tu cuerpo. Si cree que realmente necesita esa almohada adicional, podría deberse a que la almohada que está utilizando no es adecuada para usted. El cojín debe soportar completamente la curva del cuello. Si no, ¿por qué no prueba nuestra almohada de espuma de memoria Anna con un nivel de rigidez personalizable??