Dificultad para conciliar el sueño? Con el método 4-7-8 dormirá en segundos!

Si terminaste con esto
artículo, probablemente sea porque tú también, como miles y miles de
gente en el mundo, nunca te duermes rápidamente. Y supongo
también que ha probado todos los métodos posibles para hacerlo, pero sin él
suerte.

De contar las ovejas o
imagina lugares desiertos y relajantes, probando tés de hierbas y manzanillas, hasta
cambie su dieta consumiendo alimentos que combinen el sueño.
Pero lo que les voy a presentar hoy es un método revolucionario.

Se llama 4-7-8 y es
Una técnica de respiración particular que le permite conciliar el sueño en a
minuto. Desarrollado por Andrew Weill, un médico estadounidense graduado
Harvard University y autor de ensayos de millones de copias vendidas, la técnica es
basado en una antigua práctica india llamada «pranayama», que significa precisamente
«Control rítmico de la respiración».

Bueno, ahora lo serás
preguntando cómo funciona la técnica. Esto es lo que debes hacer:
1). acuéstate en la cama y respira hondo para expulsar todo el aire
pulmones a través de la exhalación completa;
2). con la boca cerrada, inhala por la nariz y cuenta hasta 4;
3). mantenga el aire en los pulmones y cuente hasta 7;
4). exhala con la boca durante 8 segundos.

Esta operación dura
solo 19 segundos, pero para el investigador, para que sea realmente efectivo
debe repetirse al menos tres veces. Así que aquí llegamos a esos casi 60
prometió segundos para conciliar el sueño.

Estoy seguro esta noche
ciertamente probarás esta técnica, pero debo advertirte que casi seguramente no
obtendrás el resultado deseado. Porque? Porque como todas las cosas que no haces
está acostumbrado, requiere algo de entrenamiento.

Para llegar a a
resultado concreto y satisfactorio, Weill recomienda realizar el
técnica al menos dos veces al día durante 6-8 semanas, durante la cual sería
finalmente es posible dormir en menos de un minuto.

Pero te puedo garantizar
que esta nueva gestión de la respiración traerá beneficios a la mente y al cuerpo
aliviando, por ejemplo, las tensiones que podemos sentir después de un día
particularmente intenso.

Entonces mi consejo
no es pensar en el método 4-7-8 como una especie de pastilla para dormir, sino más bien
a una técnica de manejo de la respiración como herramienta para alejar la ansiedad y
estrés.

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