Cómo dejar de dormir en el estómago … porque es terrible para ti

Si duerme en el estómago, apostamos a que experimenta algún tipo de dolor en el cuello, la espalda o las articulaciones. Cuando duerme boca abajo, la mayor parte de su peso está en el centro de su cuerpo, lo que dificulta mantener una posición neutral en la columna vertebral.

Esto puede causar dolor, hormigueo y entumecimiento en todo el cuerpo. También se ve obligado a girar la cabeza hacia un lado, lo que hace que el cuello y la columna se salgan de la alineación, causando aún más dolor en el cuello y la espalda. ¡Dormir boca abajo es la peor posición para descansar!

Cómo dejar de dormir en el estómago

Comience invirtiendo en una almohada ortopédica. Estos tipos de almohadas están diseñadas específicamente para aquellos que duermen boca arriba o costados. La forma ergonómica de esta almohada hace que sea incómodo dormir boca abajo, lo que esencialmente lo acostumbrará a dormir boca arriba o hacia atrás. El lado positivo es que cuando comience a dormir de lado o hacia atrás, esta almohada ofrecerá soporte adicional para el cuello para ayudar a reducir el dolor de cuello y promover la alineación adecuada de la columna vertebral.

Hablando de almohadas, una almohada para todo el cuerpo es otra excelente manera de escapar de dormir boca abajo. Las almohadas de cuerpo completo te ayudan a dormir de lado. Son especialmente útiles durante el embarazo, ya que proporcionan un apoyo abdominal adicional para usted y su bebé. Seamos honestos: durante el último cuarto, dormir boca abajo y dormir en general parece imposible. Un estudio sugiere que cuando las mujeres embarazadas duermen en el lado izquierdo, puede aumentar el flujo sanguíneo saludable y proporcionar niveles óptimos de oxígeno para las madres y los bebés.

Si tiene un cónyuge con el que se acuesta, pídale que lo ayude en su viaje para dejar de dormir boca abajo. Si notan que está durmiendo boca abajo, pueden tocarlo o empujarlo hacia atrás o hacia atrás. Cuando comience a dormir menos boca abajo y encuentre su nueva posición favorita para dormir, recompénsese con un colchón nuevo que pueda ofrecer la máxima comodidad. Si encuentra que su nueva posición favorita está en su espalda, busque un colchón de rigidez media . Si se ha convertido en una cruz lateral, un colchón medio suave es el camino a seguir.