6 formas de reducir los alérgenos que afectan el sueño

La primavera finalmente ha llegado. Florecen las flores e innumerables personas comienzan a sufrir molestas alergias a los manantiales. Dependiendo de la gravedad de sus alergias, dormir puede convertirse en una tarea difícil para aquellos con narices congestionadas y ojos hinchados. La incapacidad para respirar adecuadamente puede dificultar el sueño, lo que finalmente afectará su bienestar mental y físico. Afortunadamente, hay acciones que puede tomar para mejorar su sueño esta primavera .

CÓMO CREAR UN DORMITORIO PARA LA PRUEBA DE ALERGIA

Si se da cuenta de que no puede dormir porque sus alergias son muy irritantes, use estos consejos simples para reducir la presencia de estímulos que inducen alergias en su habitación.

1. Destruye los ácaros del polvo. El uso de una funda de colchón, fundas de almohada y un colchón antiácaros no solo disminuirá los ácaros del polvo, sino que eliminará las chinches y otras presencias no deseadas. Al comprar una nueva protección, verifique que el paquete ofrezca protección contra los ácaros del polvo. También es útil mantener su ropa lo más limpia posible con la mayor frecuencia posible. Recomendamos lavar su ropa en agua caliente una vez por semana para mantener a raya el polvo y la suciedad.

2. Aspiradora. Suena simple, pero la aspiradora es un factor importante para mantener una habitación a prueba de alergias. Si su habitación está tapizada, aspire una o dos veces por semana. Asegúrese de usar una máscara cuando vacíe la bolsa de la aspiradora para no inhalar todos los alérgenos que acaba de limpiar.

3. Desinfectar las ventanas. Se obtuvieron cortinas lavables y persianas enrollables para revestimientos de ventanas. Aunque estos aún retienen el polvo, son mucho más fáciles de limpiar que sus contrapartes solo para limpieza en seco. Asegúrese de limpiar regularmente las ventanas con agua y jabón o un detergente para evitar la acumulación de moho.

4. Mantenga a las mascotas fuera. Aunque sus lindas caritas pueden ser irresistibles, la mayoría de los animales pierden el cabello y las células de la piel que crean alérgenos. El pelo de perro y gato puede permanecer por mucho tiempo, a pesar de sus esfuerzos por deshacerse de él. Si es posible, haga de su habitación un área sin mascotas. Si esto no es posible, aspira regularmente el dormitorio.

5. Limpia tu habitación. Cuando los objetos se acumulan y no se tocan durante largos períodos de tiempo, se convierte en un terreno fértil para el polvo. Recuerda que cuantas más cosas tengas, más tendrás que limpiar. Si las pilas de papeles y chucherías dificultan la limpieza, considere tirarlos o trasladarlos a otro lugar. ¡Después de todo, la limpieza de primavera puede ser una actividad durante todo el año!

6. Cuidado con los plumeros. Muchos plumeros no funcionan. De hecho, la mayoría no elimina el polvo en absoluto. Simplemente irritan el polvo para que se mueva desde su punto original para asentarse en otra parte de la habitación. Si planea usar un plumero, asegúrese de aspirar más tarde y usar toallas de papel para limpiar las superficies duras de su habitación.