4 formas de ayudarlo a levantarse temprano para entrenar

Es un año nuevo y una nueva década. Ser más saludable o perder peso siempre está en la cima de la lista de buenas intenciones de muchos años. El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana. Según un profesor de UNC-Chapel Hill, la composición hormonal del cuerpo está lista para apoyar la quema de más grasa en la mañana cuando no tiene nada en el estómago. Un nuevo estudio publicado en el European Journal of Social Psychology ha establecido que una persona promedio necesita 66 días para formar este hábito.

CÓMO DESPERTAR PARA VENIR ENTONCES

No es la cosa más fácil del mundo despertarse temprano para entrenar, requiere dedicación de su parte. Sin embargo, no es imposible. Muchas personas comienzan el día en el gimnasio o salen a correr. Aquí hay cuatro formas de ayudarlo a despertarse temprano para entrenar.

Vete temprano a la cama

Si te levantas temprano para entrenar, probablemente tendrás que acostarte antes. Ir a la cama temprano y levantarse temprano puede parecer más fácil decirlo que hacerlo. Muchos adultos se acuestan temprano pero aún luchan contra el insomnio. En estos casos, siempre es importante mantener un programa de sueño, evitar comidas pesadas antes de acostarse e intentar evitar hacer siestas. Si puede acostarse constantemente temprano, es probable que se despierte temprano para entrenar.

Prepara tu ropa la noche anterior

Si tiene dispositivos inteligentes en la casa, puede configurar programas para encender las luces, encender la máquina de café y más. Una de las formas más fáciles de ayudarse a sí mismo es pasar el rato con la ropa de entrenamiento y la ropa de trabajo la noche anterior. De hecho, es una buena idea continuar y ponerse la ropa de trabajo, una botella de agua y una toalla en la bolsa del gimnasio. Si su bolso está listo para funcionar por la mañana, es más probable que usted también lo esté.

Pon tu alarma fuera del alcance

¿Cuántas veces te has encontrado despertando tarde porque presionaste el botón «enviar» una docena de veces o apagaste la alarma mientras estabas medio dormido? Por supuesto, estas cosas no te ayudarán a despertarte temprano para entrenar de ninguna manera. Mueva la alarma fuera de alcance. De hecho, si puede mover el despertador por la habitación obligándose a levantarse para apagarlo, es más probable que permanezca despierto.

Duerme lo suficiente en el colchón perfecto para ti

Todos estos consejos útiles son geniales, pero eso no significa nada si estás tratando de dormir una noche tranquila en un colchón viejo. Si tienes resortes que te golpean en la parte posterior o lateral de tu cuerpo toda la noche, no dormirás bien. Si no puede dormir bien por la noche, las posibilidades de que tenga el hábito de levantarse temprano para entrenar son escasas o nulas.

Tal vez sea hora de agregar otra resolución a su lista: compre un colchón nuevo adecuado para usted. Aquí es donde entramos en juego. Estamos aquí para ayudarlo a encontrar el colchón perfecto. Presentamos «TechnoSport», el colchón para deportistas en MyMemory Termico y Coolmax Fabric con zonas diferenciadas 7. ¡Cualquier deporte que practiques, en cualquier nivel, no puedes prescindir de este colchón!

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