Sueño de belleza: cuida tu piel

La mayoría de nosotros no queremos parecer de su edad. Con mucho gusto gastaremos cientos, si no miles, de euros en productos para el cuidado de la piel para encontrar jóvenes, descuidando uno de los antienvejecimiento más importantes: el sueño. Algo que hacemos todos los días, como comer, es tan fundamental que podemos pasar por alto fácilmente lo importante que es para nuestra vida. Te despiertas con ojos hinchados, ojeras, piel opaca, manchas o erupciones cutáneas y no sabes por qué? Tal vez no sea otro suero lo que necesita: un descanso saludable.

La importancia del descanso saludable

Muchas cosas suceden mientras dormimos. Algunos de los cuales entendemos, pero la mayoría de ellos todavía tienen que entender. Sabemos que el sueño es esencial para nuestra salud. Cada órgano de nuestro cuerpo se beneficia del sueño, incluida la piel. La piel es en realidad el órgano más grande del cuerpo, por lo que no es realmente sorprendente. Dormir no solo nos mantiene vivos, nos mantiene saludables. Mientras dormimos, nuestro cuerpo está trabajando para clasificar y preservar recuerdos, sanar y reparar e incluso eliminar toxinas del cerebro.

Nuestra piel también se beneficia. No es casualidad que nos refiriéramos al sueño en cuanto al sueño reparador. Es uno de los secretos de belleza más subestimados de modelos y celebridades. La falta de sueño a corto plazo puede hacernos parecer mayores. Esos ojos caídos y cansados o incluso esa hinchazón y ojeras debajo de los ojos. Incluso la piel puede comenzar a verse opaca y pálida. Aquellos que sufren afecciones de la piel como acné, psoriasis o eccema pueden descubrir que se inflaman cuando no son del todo de calidad o están muy estresados. También pueden ocurrir erupciones cutáneas inexplicables y otras áreas de la piel irritada.

La falta de sueño o el mal sueño a largo plazo provoca un envejecimiento más rápido de la piel y la incapacidad de recuperarse del estrés ambiental, como la exposición a los rayos UV y los contaminantes. Durante el sueño, aumenta el flujo sanguíneo a la piel, se repara el daño causado por los rayos UV y se produce colágeno, lo que ayuda a reducir la pigmentación y las arrugas. Se recomiendan de siete a nueve horas de sueño de calidad todas las noches. Asegúrese de establecer el ambiente adecuado para dormir para lograr un sueño profundo ininterrumpido, ya que incluso el sueño deficiente puede tener efectos nocivos.

Sabemos que la deficiencia continua del sueño puede provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, enfermedades renales, hipertensión, diabetes, accidente cerebrovascular, función inmune reducida e incluso inflamación, que es pro envejecimiento. También se ha relacionado con el aumento de peso, la baja concentración, la reducción de la productividad, el letargo, la menor fuerza física y la menor capacidad social.

Secretos para un sueño reparador

Dormir bien es vital para su salud física, mental y emocional y es el factor X que estaba buscando para mejorar la salud de su piel. Tu piel te amará por eso. Para dormir bien por la noche, asegúrese de:

• Siga una fuente de alimentación correcta

• Ejercicio diario

• No beber ni estimular alimentos como café, alcohol o chocolate negro durante la noche

• Momentos de relajación todos los días para calmar la mente

• No hay pantallas digitales o televisores una hora antes de acostarse

• Una habitación tranquila y oscura

• Un colchón de espuma viscoelástica que es de apoyo pero no demasiado duro y proporciona una alineación correcta.

• Una almohada cómoda

• Ropa de cama no demasiado caliente o demasiado fría: las fibras naturales son las mejores