¿Qué colchón elegir en caso de ciática ?

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]La neuralgia ciática, comúnmente llamada ciática, es un dolor que se siente en uno de los nervios ciáticos. Se irradia en la parte inferior de la espalda, la nalga y el muslo. La ropa de cama, especialmente el colchón, tiene un impacto en el estado de nuestras espaldas y cuerpo en general. Por lo tanto, no se debe tomar un cambio de colchón a la ligera, especialmente si tiene problemas de espalda. Colchón de musgo, colchón de muelles, látex o híbrido ? ¿Qué material elegir para cuidar tu espalda ? ¿Qué errores deben evitarse para no empeorar la situación ? Te contamos todo ![

]Las mejores marcas de colchones[

]¿Cuáles son los mejores colchones en 2022?[

]La mejor guía para elegir su ropa de cama[

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• ]¿Por qué sufres de ciática ?[
• ]Prevenir la ciática[
• ]El colchón equivocado puede empeorar sus problemas de espalda[
• ]Firmeza del colchón[
• ]Tecnologías y materiales[
• ]Materiales para evitar[
• ]Sostenibilidad[
• ]Talla[
• ]Nuestros 5 mejores colchones para el dolor ciático[
• ]¿Debo agregar un sobrecolchamiento ?[
• ]Presta atención al marketing[
• ]Accesorios adaptados al colchón[
• ]La posición durante el sueño[
• ]Para ir más lejos[

]¿Por qué sufres de ciática ?[

]Mala postura[

]No se quede derecho, siéntese durante horas en una silla sin respaldo … En promedio, los franceses pasan 7 horas sentados. Es enorme ! Imagine las consecuencias que puede tener si está de mal humor. Agregue a eso la postura equivocada cuando está de pie, mientras duerme…[

]El estrés[

]¿Te sientes rígido durante los períodos de estrés ? Es normal. El estrés causa estrés físico que afecta particularmente los músculos de la espalda y el cuello. Se estirarán y tensarán, ahí es donde emerge el dolor. Es esencial protegerse lo más posible del estrés demasiado intenso. ¡Recuerda cuidarte a ti mismo ![

]Trauma[

]Cuando hablamos de trauma, es un movimiento que ha abruptado su cuerpo: un golpe, un shock, una presión. La mayoría de las veces, es causado por un gesto malvado banal que ha sido equivocado. En casa, en el trabajo, afuera … El dolor de espalda a menudo se crea en la vida cotidiana. Llevar cargas pesadas sin tomar precauciones también puede tener graves consecuencias para su salud. Es bueno saberlo: las mujeres embarazadas también pueden verse afectadas por una forma particular de ciática. La dificultad de la postura durante el embarazo agregada al aumento de peso hace que el nervio ciático pellizque.[

]Si bien tomar analgésicos puede aliviarlo a corto plazo, es especialmente esencial concentrarse en sus hábitos de estilo de vida para minimizar y eliminar estos problemas de espalda.[

]Prevenir la ciática[

• ]Para evitar una recurrencia o en caso de sensibilidad hacia atrás, ciertos hábitos permiten limitar el riesgo de ciática. Para la buena salud de su espalda y su cuerpo en general, se recomienda realizar una actividad física regular. Para asegurarse de no crear rigidez adicional, asegúrese de calentarse antes del esfuerzo, adoptar un deporte apropiado, tener equipos de calidad y tener equipos cualitativos. La práctica de una actividad deportiva refuerza la flexibilidad de la espalda, mejora el tono muscular y permite un mejor soporte general. Se debe prestar especial atención a los puestos en los gestos diarios para limitar los riesgos. Si alguna vez ha sufrido ciática, le recomendamos que no reproduzca los movimientos que la causaron. Es aconsejable prestar especial atención a su postura :[
• ]Delante de las pantallas[
• ]Conducción[
• ]Cuando levantas una carga[
• ]Mientras duerme[

]El sueño puede ser un desencadenante de este tipo de complicaciones. Es importante cuidar sus hábitos cuidadosamente durante la noche.[

]¿Cuál es el mejor colchón trasero sensible ?[

]¿Qué colchón de dolor de cuello ?[

]El colchón equivocado puede empeorar sus problemas de espalda[

]Cuando te acuestas, el nervio ciático se comprime y tendrá que enfrentar una presión adicional.[

]¿No sabe si su colchón es adecuado para su espalda y si reemplazarlo puede mejorar su dolor ? Aquí hay algunas pistas de que es hora de cambiarlo :[

• ]Ya no está en garantía. Dependiendo de las marcas, la garantía dura más o menos, pero si no ha funcionado durante varios años, seguramente es hora de reemplazar su colchón. Después de unos años, los colchones pierden su firmeza y, por lo tanto, ya no cumplen su función de soporte. Esto puede explicar por qué se sienten tus dolores durante la noche y cuando te despiertas.[
• ]¿Te levantas durante la noche ? Si con frecuencia se despierta durante la noche, esto puede deberse al hecho de que su cama ya no coincide con su cuerpo. Si siente que se está hundiendo o que, por el contrario, es demasiado firme para usted, no lo dude y cambie su colchón. ¡Una buena noche restauradora y cómoda es esencial ![
• ]Está deformado Si su colchón ya no tiene la misma forma que al principio, es hora de reemplazarlo por otro. Una ropa de cama que ya no es válida ya no brinda soporte, y esto puede empeorar el dolor de espalda y los problemas.[

]Es bueno saberlo: para evitar tener que cambiar su colchón con más frecuencia de lo que debería, evite sitios como Amazon y favorezca las compras en línea en plataformas especializadas. A veces podemos encontrar ofertas atractivas en Amazon, pero para la compra de este tipo de producto, priorice un servicio al cliente cualitativo, monitoreo y garantía a largo plazo.[

]Firmeza del colchón[

]Un colchón demasiado firme no será adecuado porque tenderá a crear puntos de presión en la parte posterior, que solo estamos tratando de aliviar. Sin embargo, un colchón que no es lo suficientemente firme no proporciona el respaldo necesario. Por lo tanto, el colchón ideal para el dolor de la ciática estará medio cerrado y bastante grueso.[

]Tecnologías y materiales[

]Colchones de memoria de forma[

]Cuando una persona sufre de ciática, los nervios en la región lumbar se comprimen, que es lo que causa dolor. El objetivo del colchón es, por lo tanto, aliviar los puntos de presión. Los colchones de memoria de forma son, por lo tanto, los más adecuados para que la columna permanezca bien alineada. En efecto, la espuma comúnmente conocida como memoria de forma “ ” es una espuma viscoelástica sensible al calor que reacciona al calor de la habitación en la que se encuentra la cama y también a la de su cuerpo. Por lo tanto, se adapta a cada área para brindarles la máxima comodidad. Una vez que te levantes, la espuma a su vez reanudará su forma original. Dependiendo de la densidad de la espuma, reanuda más o menos instantáneamente su forma original. Al unir sus formas, el colchón difumina el dolor durante el sueño y al despertarse ya que su cuerpo no debe hacer ningún esfuerzo, es el colchón el que se adapta.[

]Colchones de látex[

]Los colchones de látex también pueden ser una buena opción para reducir el dolor causado por la ciática. De hecho, gracias a la densidad de la espuma de látex, este tipo de colchón proporciona un buen soporte y una firmeza equilibrada para una comodidad óptima durante el sueño. El látex también ofrece una interesante independencia para dormir, lo que mejora la calidad del sueño si su pareja tiende a moverse mucho durante la noche. Pero cuidado, no todos los colchones de látex son iguales. Prefiere un colchón de látex natural más que sintético. Este último ofrece menos respirabilidad que tenderá a almacenar la humedad. El colchón de látex natural elimina la humedad, lo que evita la sudoración durante la noche. Si alguna vez te despiertas mientras estás caliente, esta es la mejor alternativa para ti. El colchón de látex natural también tiene una mejor durabilidad que el sintético.[

]Colchones ortopédicos[

]Diseñados especialmente para personas con espaldas sensibles, los colchones ortopédicos participan en el bienestar de esta área. Es compatible con la columna vertebral para garantizar su alineación y le permite distribuir perfectamente su peso corporal. A menudo en látex o en memoria de forma, la especificidad del colchón ortopédico es la distribución ultra precisa de los puntos de presión. Está diseñado para adaptarse a su morfología, lo que lo convierte en un aliado perfecto para el dolor. Los colchones ortopédicos se encuentran entre las mejores opciones para personas que duermen y padecen enfermedades de la espalda.[

]¿Cuál es la diferencia entre un colchón ortopédico y un colchón médico ? Un colchón ortopédico, como hemos explicado, ayuda a calmar la espalda y prevenir ciertos problemas al garantizar que cada área de su cuerpo se mantenga adecuadamente. Pero si sufres de patologías significativas, no es para ti. El colchón médico está especialmente diseñado para este tipo de situación y es parte del tratamiento, ya no se trata de prevención y alivio simples. También se recomienda para personas con discapacidad y se puede usar bastante en una cama médica. Si cree que necesita este tipo de cama, haga una cita con su médico tratante.[

]Materiales para evitar[

]Le recomendamos que evite los colchones de muelles cuya recepción es generalmente demasiado firme para la espalda. El colchón de muelles tiene muchas ventajas, como el control de temperatura o la estabilidad, adecuada para personas con alta construcción, pero su firmeza no es ideal para una persona con ciática. Incluso si los resortes en bolsas ofrecen una buena independencia para dormir, es preferible favorecer un colchón de memoria de látex o forma, más adecuado para soportar áreas del cuerpo. O opte por un modelo híbrido, que combina todas las ventajas.[

]Sostenibilidad[

]La sostenibilidad es un criterio esencial. Un colchón que pierde rápidamente su calidad puede cobrar el precio en su espalda. Es por eso que es mejor avanzar hacia marcas reconocidas, evitando sitios como Amazon, para no arrepentirse de su compra unos meses después. Comprar un colchón nuevo es una inversión, pero es una prioridad para su bienestar, ¡y lo mantendrá durante años ![

]Talla[

]Para poder dormir tranquilo y ser completamente libre de moverse, el tamaño del colchón es un elemento importante a tener en cuenta. Debe ser consistente con su propio tamaño y construcción. Para elegir la dimensión ideal, opte por una longitud de aproximadamente 20 cm mayor que su tamaño. En cuanto al ancho, debe ser lo suficientemente grande como para dar rienda suelta a sus movimientos y a los de su pareja si duerme en parejas.[

]Para simplificar su tarea, le damos nuestra opinión sobre los 5 mejores colchones para personas que duermen con ciática.[

]Nuestros 5 mejores colchones para el dolor ciático[

]Colchón Emma Original[

]El colchón Emma Original es un colchón de espuma viscoelástica y es uno de los favoritos de los franceses. ¡Y por una buena razón ! Este modelo ofrece una comodidad excepcional gracias a la combinación de varias espumas que enfatizan el soporte corporal. Su recepción flexible alivia los puntos de presión, por lo que es perfectamente adecuado si padece ciática. Trae un acabado medio cerrado y su grosor de 25 cm agrega el suave apropiado para aliviar la espalda mientras duermes. Está disponible a un precio de 280 euros y se beneficia de una garantía de 10 años. La marca Emma ofrece 100 noches de pruebas, entrega gratuita y devolución. Tienes tiempo para probar tus sentimientos y dar tiempo a tu espalda para hacer tu propia opinión.[

]Nuestra opinión sobre el colchón Emma Original[

]Colchón Vitaform[

]El colchón Vitaform está especialmente diseñado para traviesas bidireccionales. Gracias a sus dos zonas distintas, su pareja ya no se ve perturbada por sus movimientos. Su composición de látex o espuma viscoelástica mejora la circulación sanguínea y alivia la espalda, los hombros y el cuello. Sus 5 zonas de confort proporcionan soporte específico. La marca propone personalizar el modelo para que su densidad se adapte perfectamente al cuerpo de los dos durmientes. Tiene la opción de probar el colchón durante 30 días y se ofrece la entrega.[

]Colchón Simba Hybrid[

]Aproveche el diseño híbrido del colchón Simba Hybrid que combina los resortes en bolsas y la comodidad del látex y la espuma viscoelástica, convirtiéndolo en un colchón ideal para el dolor ciático. Los resortes combinan idealmente las formas de su cuerpo y alivian los puntos de presión. Este colchón ortopédico también está compuesto por una capa de espuma viscoelástica que también minimiza los puntos de presión. Le proporciona el soporte y la facilidad necesarios para aliviar su dolor ciático. En términos de precio, puede encontrar este modelo desde 591 euros. La marca le permite probar su colchón híbrido Simab durante 200 noches, para que pueda juzgar sus beneficios por su dolor.[

]Descubre la prueba de colchones híbridos Simba[

]Bultex Vivacio[

]Las capas de espuma viscoelástica en forma del colchón Bultex Vivacio proporcionan la comodidad necesaria para noches de restauración, sin dolor de espalda al despertar. Se adapta perfectamente a las personas que sufren de dolor crónico, en la espalda o en la parte inferior del cuerpo, en particular gracias a su soporte de media granja que permite minimizar los puntos de presión. Su soporte zonado permite una sensación de bienestar reforzado en la parte inferior de la espalda, ya que el colchón combina perfectamente con su morfología. El precio es de 635 euros, y la marca le ofrece la posibilidad de probarlo durante 100 noches. Si está satisfecho, tiene una garantía de 5 años.[

]Todas nuestras pruebas de rango Bultex[

]Eve Premium[

]Es un colchón ortopédico de alta gama cuyas 7 áreas para dormir brindan un soporte inigualable. Sus 28 cm de espesor y 4 capas morfológicas participan en la elasticidad y la médula del colchón, complementado por las otras capas que combatirán el calor respectivamente y asegurarán la alineación de su columna vertebral. Garantizado sin transferencias de movimiento para noches tranquilas y restauradoras. En términos de precio, el colchón de la marca es de 999 euros. Debido a su alto precio, no se adapta a todos los presupuestos, pero su calidad excepcional lo convierte en uno de los mejores colchones para espaldas sensibles. Si está listo para invertir para dormir, ¡adelante ![

]¿Debo agregar un sobrecolchamiento ?[

]Los colchones que le presentamos representan la mejor calidad para los durmientes que sufren de dolor de espalda y, gracias a su suavidad, su comodidad y calidad no requieren la adición de un sobrecolchamiento. Sin embargo, si no está considerando comprar un colchón nuevo, comprar un sobrematelas puede aliviar su dolor, siempre que pueda invertir para cambiar su ropa de cama. En términos de composición, elija siempre un surmatelas de látex que se adapte a su morfología y brinde comodidad adicional.[

]Presta atención al marketing[

]A veces, ciertos anuncios destacan los beneficios de sus colchones vendidos como ortopedia o contra el dolor de espalda cuando su composición no es adecuada: dormir demasiado firme o no lo suficiente, baja calidad. El bienestar de la espalda se ha convertido en un argumento de marketing por el cual no debe dejarse engañar. Aprenda de los profesionales, compare, esté atento a las opiniones y comparaciones y, sobre todo, cuide la composición para hacerse las preguntas correctas.[

]Accesorios adaptados al colchón[

]Si el colchón es esencial para la salud de la espalda y puede cambiar por completo la calidad del sueño de una persona que sufre de ciática, También es importante elegir el resto de los accesorios de la cama, como la almohada o el somier. Elegir el mejor colchón para el dolor de espalda mientras se continúa durmiendo con una almohada demasiado delgada o en un somier de gama baja sería contraproducente. Se recomienda recurrir a una almohada de calidad, que dependerá de su posición de sueño. Para una cama en la espalda, es preferible girar hacia una almohada de densidad media cuando se favorece más bien una almohada gruesa para una cama en el costado, para llenar el espacio entre el cuello y el hombro y, por lo tanto, evitar tensiones.[

]Para los casos más severos, hay un tipo de cojín especialmente diseñado para el dolor de espalda: cojines de posicionamiento. Es un dispositivo médico de espuma que alivia la presión sobre el nervio del que proviene el dolor, colocándolo entre las dos rodillas. Una vez más, los comandos en línea son preferibles a los sitios especializados que a Amazon.[

]La posición durante el sueño[

]La posición del cuerpo durante el día tiene un efecto directo en la espalda y el dolor asociado con él. Monitorear sus hábitos de postura diaria puede aliviar su dolor. La posición durante el sueño no se piensa menos, pero a menudo es responsable del dolor de despertador. Cuando sufres de ciática, prestar atención a la forma en que duermes puede mejorar drásticamente el dolor. Evitamos las posturas en el vientre, que pueden empeorar su ciática y favorecemos el sueño en la espalda o en el costado. De hecho, ponerse boca abajo evita la alineación de la columna vertebral y crea zonas de presión, por lo que puede despertarse sintiéndose rígido. Por el contrario, dormir boca arriba es la postura más recomendada y saludable, le permite dejar que cada área de su cuerpo respire. En el costado, su columna está alineada, sin embargo, debe tener cuidado de no adormecer sus brazos y hombros. Si tiene una ciática izquierda, coloque su cuerpo en el lado derecho. Y si padece una ciática derecha, póngase en el lado izquierdo para no poner su peso en el lado donde ya siente dolor.[

]Si tiene dolor de espalda regular como la ciática, es importante cambiar sus hábitos para cuidar su espalda. Aprenda a ponerse de pie, practicar deportes regulares y poner las probabilidades de su lado mientras duerme. Colchón adaptado, somier de calidad y almohada … No se debe dejar nada al azar. Gracias a nuestra comparación, ahora sabes cuáles son los mejores colchones para tu ciática. Asegúrese de elegir un material adecuado a sus necesidades y no dude en aprovechar el período de prueba propuesto por la mayoría de las marcas para asegurarse de que el colchón de su elección realmente coincida a sus expectativas. Del mismo modo, la postura mientras duermes es importante. Cuidar su postura y ropa de cama de calidad es la receta para despedirse de su dolor de espalda.[

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