Los suplementos para dormir realmente funcionan?

La falta de sueño nunca es algo bueno. Ya sea causado por problemas de salud, estrés o insomnio, la mala calidad del sueño es algo que no puede soportar, ya que afecta su vida diaria, su temperamento, su energía e incluso su estado mental.

Suplementos para dormir

Ya sea que tenga dificultades para manejar el trabajo u otros aspectos de su vida, el estrés y la ansiedad pueden provocar problemas para dormir, lo que a su vez dificultará sus días. Realmente es un círculo vicioso. Los suplementos para dormir son una «solución» cada vez más popular para cualquier problema con el sueño. Desde opciones comunes como pastillas para dormir y melatonina hasta pastillas para dormir a base de hierbas, como la raíz de valeriana.

Algunos suplementos para dormir están hechos con ingredientes activos de origen vegetal como el kava. Estas se promueven comúnmente como opciones más saludables, ya que están presentes en la naturaleza y requieren la producción de menos productos químicos. A menudo, estas plantas se trabajan y se transforman en tés de hierbas como su té de manzanilla común, con el objetivo de relajarse y hacerte dormir mejor.

Por otro lado, algunos suplementos para dormir se basan en productos químicos y pueden controlar algunas hormonas relacionadas con el sueño. Estos están diseñados para ayudarlo a conciliar el sueño fácilmente y sentirse bien descansado al día siguiente. Algunas ayudas para dormir pueden ofrecer soluciones a corto plazo para las trastornos del sueño, como el insomnio. Sin embargo, esto ocurre mediante el uso de algunos químicos que pueden ser problemáticos para el hígado y para la salud general del sueño.

Beneficios de los suplementos para dormir

Una de las principales razones por las que las personas buscan ayuda para dormir es porque tienen problemas para dormir. Noches sin dormir, despiertos durante horas, el insomnio son todas las razones por las cuales las personas buscan una solución. El insomnio crónico y otros problemas del sueño afectan nuestra salud de muchas maneras. Desde resistencia agotada, dolor de cabeza, presión arterial más alta y fatiga mental, la falta de sueño adecuado puede afectar aspectos de su vida.

Se toman algunos suplementos para dormir en lugar de hacerte dormir. Se cree que los suplementos herbales como la raíz de valeriana o los suplementos de kava hacen que el bebedor esté más relajado y, por lo tanto, duerma toda la noche.

Los suplementos para dormir están diseñados para facilitar mucho el proceso completo del sueño. Algunos hacen esto aumentando la producción de melatonina, la hormona comúnmente asociada con la somnolencia. La melatonina es una hormona natural en el cuerpo y es una solución a corto plazo para un cambio en el programa del sueño debido al desfase horario, el trabajo por turnos y similares.

Algunos complementos alimenticios usan magnesio para inducir la somnolencia. Por supuesto presente en algunos alimentos, el magnesio puede ayudar a relajar el cuerpo, lo que podría conducir a un sueño más fácil. También es excelente para la recuperación muscular posterior al entrenamiento.

Beneficios secundarios

Además de promover un mejor sueño, los suplementos para dormir pueden ayudar en otras áreas. Se trata de moderación y saber lo que es bueno para usted en función de la investigación y el asesoramiento de un médico. Algunos suplementos conocidos por sus beneficios para dormir no se usan solo para dormir. Los bebedores de té prefieren el té de flores de pasión o de manzanilla, que simplemente aprecian el sabor y los beneficios de la relajación, el sueño es un beneficio adicional.

El té es increíblemente bueno para nosotros y puede ayudar a eliminar los antioxidantes y otras toxinas de su sistema, lo que permite una digestión más fácil y también fortalece su sistema inmunológico. Otros suplementos como la glicina, un aminoácido, se administran a personas que sufren esquizofrenia, accidente cerebrovascular y algunos trastornos metabólicos. Además de ayudarlo a dormir más rápido, la glicina también puede actuar como guardaespaldas de sus riñones contra otros medicamentos más fuertes.

La doxilamina es un sedante de banco con propiedades antihistamínicas que pueden contrarrestar las alergias y los resfriados nocturnos. Siendo un sedante, te hará dormir en minutos. Los productos de doxilamina solo están disponibles en un farmacéutico.

El uso a largo plazo puede conducir a la adicción

Si bien los suplementos para dormir pueden hacer el trabajo y hacer que duerma en minutos, el uso prolongado puede tener serias repercusiones. Uno de estos problemas es la dependencia excesiva de estos suplementos. Un argumento de por qué los suplementos para el sueño solo deben ser para uso a corto plazo es que la adicción prolongada podría conducir a un ritmo circadiano fuera de sincronización, arruinando el ciclo de sueño-vigilia.

En pocas palabras, nuestros cuerpos tienen un reloj interno que nos dice cuándo dormir y cuándo despertarse, conocido como ritmo circadiano. Una vez que se altera este reloj interno, su cuerpo tiene dificultades para determinar cuándo es el momento de irse a dormir. Termina sintiéndose como un desfase horario, pero a diario. Es por eso que los expertos sugieren que el uso de suplementos debe ser para situaciones extremas y con el asesoramiento de un médico.

El uso prolongado de estos suplementos puede conducir a una adicción leve a fuerte a los hábitos de sueño del usuario que dependen completamente de ellos. Además de tomar otros aspectos de su higiene del sueño, estos suplementos le hacen sentir que no puede dormir sin tomar uno. Con el tiempo, el usuario se vuelve dependiente de estos suplementos para dormir, lo que lleva a más complicaciones a lo largo de la línea. A veces, los efectos de estos suplementos están saturados de uso excesivo, dejándolos solo con efectos placebo.