Las fases de sueño 4

Mientras descansa, el cerebro trabaja duro para almacenar recuerdos, curar tejidos y restaurar el cuerpo. Para hacer todo esto, pasa por un total de fases de sueño 4 varias veces por noche. Estas etapas se clasifican como sueño REM y no REM. Antes de 2007, los expertos consideraron que había fases de sueño 5, incluido REM, pero la mayoría de los profesionales médicos de hoy estarían de acuerdo en que solo hay 4.

Un ciclo de sueño completo dura aproximadamente 90 minutos y consta de todas las fases 4. Los durmientes pasan de la fase 1, duermen ligeramente y a través de todas las fases hasta que están en la fase 3, duermen profundamente. El último es donde ocurre el sueño y se llama sueño REM. Los durmientes no simplemente terminan un ciclo y comienzan de nuevo. Después de pasar de la luz al sueño profundo, el ciclo se invierte de la fase 3 del sueño profundo a la fase 1 del sueño ligero antes de pasar a REM y comenzar de nuevo desde la fase 1.

Fase 1: LEER DORMIR

La fase 1 es cuando el cuerpo se duerme por primera vez. Si se emocionaran en esta etapa, muchas personas ni siquiera notarían que estaban dormidas. Aunque los ojos están cerrados, los durmientes generalmente todavía son conscientes de su entorno.

• Duración: 5 -10 minutos.
• Fisiología: corazón lento y respiración.
• Actividad cerebral: la actividad cerebral se ralentiza en aproximadamente 50 %.

Fase 2: DORMIR INTERMEDIO

En esta etapa, los durmientes caen en un sueño más profundo y su cuerpo entra en un estado más relajado del que sería más difícil despertarse. Con una noche de descanso completa, esta fase podría ser la que más duermen los durmientes.

• Duración: 5 -15 minutos.
• Fisiología: disminución de la temperatura corporal y la tasa de digestión, desaceleración de la frecuencia respiratoria y cardíaca.
• Actividad cerebral: a medida que la actividad cerebral continúa disminuyendo y las ondas cerebrales se extienden, hay brotes de sueño intermitente. Una mayor explosión y frecuencia que las ondas cerebrales. La causa aún es desconocida.

Fase 3: SUEÑO PROFUNDO

Esta fase a menudo se conoce como sueño de onda lenta u ondas delta. Hay dos partes en esta etapa, con la segunda parte más intensa. Las durmientes no están tan influenciadas por los estímulos externos en esta etapa, lo que hace que sea mucho más difícil excitarlas.

• Duración: 45-90 minutos (disminuye con cada ciclo de sueño).
• Fisiología: el cuerpo repara los tejidos, construye músculos y huesos y fortalece el sistema inmunológico. La presión arterial cae aún más al igual que la frecuencia respiratoria y la temperatura corporal.
• Actividad cerebral: cuando el cuerpo se relaja y comienza a repararse, aparecen ondas cerebrales más lentas y grandes.

Fase 4: SUEÑO DE REM

Después de regresar a las otras tres etapas del sueño, el cuerpo entra en REM o sueño soñado. Para evitar que el durmiente recite sueños, el cerebro libera químicos que paralizan el cuerpo, permitiendo que los músculos se relajen. Esta fase aparece por primera vez entre 90 y 120 minutos después de quedarse dormida.

• Duración: 10 a 60 minutos (aumenta con cada ciclo de sueño).
• Fisiología: movimiento ocular rápido, respiración acelerada y frecuencia cardíaca, aumento de la actividad cerebral y relajación muscular.
• Actividad cerebral: rápido aumento de la actividad cerebral, en parte debido al sueño.