La noche trae consejos? Lo que dice la ciencia

«La noche trae consejos» es un dicho de finales del siglo XVI, pero cómo exactamente una buena noche de sueño contribuye a nuestro proceso de toma de decisiones, además de ayudarnos a retrasarlo?

La noche trae consejos?

Parece que dormir bien por la noche nunca ha sido tan difícil. Nos interrumpen regularmente las máquinas que pasan, los aviones voladores, las notificaciones de nuestro iPhone y las luces de nuestro entorno constantemente iluminado. Sin embargo, no parece haber un órgano principal dentro del cuerpo, o un proceso dentro del cerebro que no se vea mejorado de manera óptima por el sueño. Dormir bien por la noche es realmente muy importante. También es bueno para el aprendizaje y la memoria y mejora la creatividad. El sueño proporciona un momento en que el cerebro prueba y construye conexiones entre vastas reservas de información. Esta actividad puede traer nuevas ideas y momentos de «punto de inflexión» y ayudar a dar sentido a las palabras «dormir en ella» cuando enfrentamos lo que parece un problema irresoluble. Podríamos despertarnos con una nueva perspectiva y ver un camino hacia una solución.

Por supuesto, hay buenas razones para no apresurarse a tomar una decisión si no es necesario, pero también hay una cantidad cada vez mayor de investigaciones que sugieren que el sueño en sí mismo, no solo el paso del tiempo, puede avanzar en nuestro pensamiento, al menos de dos maneras. El primero se refiere a la resolución formal de problemas. Por ejemplo, en un experimento, a los sujetos se les asignó una serie de tareas, como acertijos lógicos que requieren procesar lo que viene después en la secuencia. Luego fueron probados nuevamente más tarde el mismo día. Los que dormían en el intervalo regularmente se desempeñaban mejor que ellos. Las imágenes funcionales de resonancia magnética sugieren que la razón de esto es que el cerebro «prueba» en el sueño precisamente aquellos patrones cerebrales involucrados en los problemas que nos ocuparon durante la vigilia.

Cuando la noche trae consejos

Sin embargo, otra forma en que el sueño cambia de pensamiento es de un valor más cuestionable. La mayoría de los recuerdos se desvanecen con el tiempo, tanto si dormimos como si no. Pero hay una excepción: nuestros recuerdos de personas, lugares o eventos emocionalmente evocadores en realidad parecen mejorar después de una noche de sueño. Depende de si esto es una ayuda o un obstáculo. Si sus sentimientos sobre algo son un factor importante en la decisión que debe tomar, entonces realmente podría ayudar a que los factores menos influyentes se le escapen de su mente y a los más influyentes vayan al centro de la escena. Pero en muchas ocasiones puede nublar su juicio.

El sueño podría ayudarlo a olvidar algunos factores importantes, pero emocionalmente neutrales, y centrarse más en factores menos importantes, quizás cambiantes, con connotaciones emocionales negativas. Por ejemplo, los muros repintables de una casa que recuerdan un lugar muy odiado pueden desdibujar los muchos beneficios de un futuro nuevo hogar.  Increíblemente, la melodía de una de las canciones más famosas «Ayer» llegó a Paul McCartney en un sueño. No vino de la nada, aunque podría haber parecido así, pero el sueño aceleró el proceso creativo. Del mismo modo, los momentos de sabiduría moral e intuición en muchas historias religiosas pasan por los sueños de los individuos.

La noche realmente puede traer consejos, pero tal vez primero debemos crear las condiciones para una buena noche de sueño. Desarrolle algunos rituales de buenas noches para prepararlo para dormir, reducir las distracciones y, sobre todo, apagar todas las pantallas y la tecnología!