La comida rápida afecta la calidad del sueño?

Nunca tienes problemas para dormirte por la noche y preguntarte por qué? Te detuviste a considerar qué comida comiste ese día? Si se da un capricho doble o una hamburguesa gorda con una guarnición de papas fritas una hora antes de acostarse, su incapacidad para dormir puede ser obvia.

La simple verdad es que todo lo que come durante el día puede afectar la forma en que duerme por la noche. Los nutrientes en los alimentos forman los componentes básicos de los minerales y proteínas, que ayudan a formar los aminoácidos necesarios para el sueño. Los datos muestran que comer menos fibra, más grasas saturadas y más azúcar durante el día está relacionado con un sueño más ligero y menos reparador. La investigación ha demostrado que el sueño deficiente se ha relacionado con la alimentación en general, junto con tasas de obesidad más altas. Y es importante tener en cuenta que lo que come y el momento en que come son importantes cuando se trata de su salud general. Si bien la comida rápida es conveniente, no hace nada para ayudarnos a vivir una vida larga y saludable.

Qué tan rápida afecta la calidad y cantidad de su sueño

La mejor solución cuando se trata de dormir bien por la noche? Coma bien, lo que significa prestar mucha atención a reducir las grasas y azúcares procesados, mientras obtiene las fibras y proteínas que el cuerpo necesita.

La comida rápida tradicional es elaborada y gorda, lo que puede provocar acidez estomacal, un reflujo de partículas alimenticias y ácido desde el estómago hacia el esófago. Saluda a una noche muy incómoda y probablemente sin dormir. Un estudio publicado en Obesity Surgery examinó los comportamientos de 270 pacientes obesos y los comparó con el índice de masa corporal de los pacientes. Los resultados indicaron que el consumo rápido de alimentos tuvo el mayor impacto en los niveles de obesidad. Las personas obesas generalmente sufren otras complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y apnea del sueño, que también afectan la calidad del sueño.

Finalmente, en un estudio publicado en el Public Health Nutrition Journal, los investigadores descubrieron que comer productos horneados y comida rápida comercialmente puede estar relacionado con la depresión. Las personas que comen comida rápida tienen un 51% más de probabilidades de desarrollar depresión que aquellas que comen poca o ninguna comida rápida. También descubrió que cuanto más comida rápida consumían, más probabilidades tenían de desarrollar depresión. Y recuerde, la depresión puede afectar su capacidad de conciliar el sueño y permanecer dormido.