Dormir con ventanas abiertas puede mejorar la calidad del sueño
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]Dejar la puerta o ventana de una habitación abierta puede ayudar a las personas a dormir mejor, sugiere un estudio realizado por los Países Bajos. Las puertas y ventanas abiertas han ayudado a reducir los niveles de dióxido de carbono y mejorar la ventilación y el flujo de aire, que estaba relacionado con una mejor calidad del sueño para adultos jóvenes sanos en el estudio.[
]Resultados de un estudio[
]Pasamos casi un tercio de nuestra vida en el dormitorio, pero a menudo se pasa por alto la calidad del aire en nuestro entorno para dormir. Imagine esto: está en un espacio confinado y tiene una capacidad limitada para cambiar la situación, mientras que probablemente esté rodeado de contaminantes. Así es como las cosas se van a la cama, cubiertas de edredones o mantas.[
]Durante una noche del estudio, 17 voluntarios durmieron con una ventana o puerta abierta. Otra noche, mantuvieron las ventanas y la puerta de la habitación cerrada. Mientras tanto, monitorearon los niveles de dióxido de carbono, la temperatura, el ruido de fondo y la humedad. Se pidió a los participantes del estudio que no bebieran bebidas alcohólicas o bebidas con cafeína, lo que podría afectar el sueño. Cada uno de ellos dormía solo y el diseño de la habitación con la disposición de los muebles se mantenía constante.[
]Para medir la calidad del sueño, los participantes usaron un brazalete que mide la temperatura de la piel, el flujo de calor, La temperatura del lecho y los niveles de humedad de la piel. También usaban un sensor que registraba sus movimientos por la noche, incluidos indicios de inquietud. Los entornos cerrados tendían a tener menos ruido de fondo, pero también tenían niveles significativamente más altos de dióxido de carbono, lo que indicaba niveles de ventilación más bajos.[
]Las condiciones de apertura fueron ligeramente más frías que las cerradas, aunque los niveles de humedad fueron similares entre los ajustes, según el informe de la revista Indoor Air. En particular, los niveles de dióxido de carbono eran más bajos cuando las ventanas o puertas estaban abiertas. En general, la temperatura de la piel y la temperatura del lecho fueron más altas en condiciones cerradas que en condiciones abiertas. El número de despertares y la eficiencia del sueño mejoraron con la disminución de los niveles de dióxido de carbono.[
]Conclusiones[
]Abrir una puerta interna puede ser una alternativa razonablemente buena si no desea abrir las ventanas, ni por problemas de ruido o seguridad. La calidad del sueño está influenciada por muchos factores, como la salud y los estados emocionales, las condiciones de la cama y las diferentes condiciones ambientales, incluidos los niveles de ruido y la temperatura. En un estudio reciente descubrieron que las puertas y ventanas cerradas conducían a niveles más altos de dióxido de carbono, monóxido de carbono y otras sustancias como el formaldehído.[
]El sueño es esencial para nuestra vida en diferentes sectores: salud, bienestar y productividad. La exposición a la que estamos sujetos mientras dormimos es continua y debemos estar seguros para respirar mejor aire durante el sueño.[
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