¿Cuánto tiempo lleva conciliar el sueño?

¿Cuánto tiempo crees que te lleva dormirte? 5 minutos, 15 minutos, 30 minutos o incluso más? Según una investigación reciente, realizada por el profesor Jason Ellis, el tiempo que lleva conciliar el sueño por la noche es un indicador clave de nuestra salud del sueño.

¿Cuánto tiempo lleva conciliar el sueño?

Un estudio encontró que la velocidad con la que creemos que nos quedamos dormidos es un excelente indicador de nuestra salud general del sueño, seguido de cuánto tiempo tardó en conciliar el sueño. La investigación muestra que aquellos que piensan que se quedarán dormidos dentro de los 10-15 minutos posteriores al contacto con la cabeza con la almohada tienen más probabilidades de tener una buena salud para dormir. Más de 15 minutos y la salud del sueño puede estar bajo presión.

Si tarda más de 30 minutos en conciliar el sueño, la eficiencia del sueño disminuye; si te duermes tan pronto como tu cabeza toque la almohada, Es una señal de que estás endeudado de sueño. Se indican de diez a 20 minutos como el tiempo normal necesario para conciliar el sueño. Cuanto más te concentres en quedarte dormido por la noche, más probable es que te ponga tenso física y emocionalmente. Entonces, si está monitoreando demasiado cuánto tiempo le lleva conciliar el sueño, es potencialmente un indicador de que su salud del sueño puede requerir atención.

¿Qué pasa si no puedes dormir?

Puede haber varias razones por las que no puede conciliar el sueño por la noche, que incluyen:

• la hora de acostarse demasiado temprano
• una mala rutina de buenas noches
• dormir demasiado
• una condición subyacente del sueño

Una de las razones por las que es posible que no pueda conciliar el sueño dentro del plazo normal es porque está tratando de acostarse demasiado temprano o debido a factores externos como como desfase horario. Su cuerpo tiene un ritmo biológico natural, o circadiano. Un ritmo biológico es un ciclo de 24 horas que hace que su cuerpo funcione y lo muestra cuándo es el momento de dormir, despertarse y comer, entre otros signos. El reloj de todos no es lo mismo. Algunas personas prefieren irse a la cama antes y despertarse antes. Otros pueden subir por la noche, volviéndose más productivos con el paso de la noche. Si eres más una persona nocturna, tu tiempo para ir a la cama natural puede ser más tarde y puedes dormir más tarde en la mañana que temprano en la mañana.