6 consejos para dormir profundamente durante una calurosa noche de verano

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]¿Sabía que la temperatura corporal ideal para dormir es de solo 31 grados, mientras que la mayoría de las personas tienen una temperatura promedio de la piel de 32 grados? Agregue el calor de los meses de verano y muchos luchan por conciliar el sueño y dormir. Si está luchando por encontrar una manera de mantenerse fresco, eche un vistazo a estos 6 consejos simples para dormir tranquilo en una calurosa noche de verano.[

]Cortinas cerradas ( incluso cuando no está en casa )[

]Durante el día, es posible que desee ver el flujo del sol a través de las ventanas de su habitación, pero la luz solar directa puede elevar las temperaturas internas. Haga todo lo posible para limitar el calor en la habitación. Las ventanas deben permanecer cerradas y las cortinas deben permanecer cerradas.[

]Mantenga una temperatura cómoda de 21 grados.[

]Mantenga una temperatura cómoda de 21 grados y agregue uno o dos ventiladores para mantener el flujo de aire hacia arriba para una mejor refrigeración.[

]Agregar un fan[

]Si no tiene aire acondicionado o desea brindarle ayuda a su aire acondicionado ’, un ventilador que ayuda a aumentar el flujo de aire ayudará enormemente. Si no tiene un ventilador de techo, invierta en un ventilador permanente. La ventaja de usar un ventilador de piso o un ventilador de techo es que el dulce zumbido emitido por ambos puede ayudarlo a conciliar el sueño.[

]Cambia la ropa de cama[

]Invierta en ropa de cama fresca y transpirable. Las telas como la seda y algunas mezclas de poliéster tienen una transpirabilidad limitada. En cambio, opte por sábanas de algodón con poco alambre, sábanas de bambú o ropa de cama de lino.[

]Invierta en persianas “ apagón ”[

]Con días más largos, la luz del día podría interferir con el ritmo del sueño. Invierta en algunas carpas opacas para una mejor noche de sueño.[

]Reemplace su colchón con un colchón térmico[

]No todos los colchones son iguales. Algunos colchones tienen tecnología de enfriamiento especializada, que incluye espuma de gel e infusiones de enfriamiento de capa superficial. Con todo, dormir bien significa dormir más cómodamente – y si es la calidad del sueño que estás buscando, ¡es justo lo que quieres! Si te encuentras despertando sudoroso o inusualmente caliente, considera invertir en ropa de cama y un colchón diseñado para satisfacer las necesidades de aquellos que duermen como tú.[

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