Una hora por delante, una hora por detrás

Esta cambio de manos del reloj, fue adoptado oficialmente en Italia en 1966 principalmente para optimizar la duración de los días y la consiguiente explotación por parte de los hombres de la luz solar.

Esta «tradición» tiene sus raíces en las décadas de las dos guerras mundiales y, por lo tanto, ha continuado su carrera, pero ya no se ha vuelto tan fundamental en el mundo contemporáneo.

Varias investigaciones científicas han confirmado sus repercusiones negativas sobre el ritmo circadiano de cada uno de nosotros.

El ritmo circadiano es, en definitiva, nuestro reloj biológico interno. Regula las principales características internas de nuestro organismo, como presión arterial, temperatura corporal, tono muscular, frecuencia cardíaca …

Y también responsable de la variación de la secreción de hormonas, principalmente del melatonina, hormona cuya síntesis se produce en las horas de oscuridad y que contribuye a la relajación.

Para ayudar a nuestro cuerpo a metabolizar el pasaje con mayor fluidez desde el horario de verano hasta el horario solar, los momentos de actualidad en los que centrar nuestra atención son la mañana y la tarde.

Deberíamos exponernos a la la luz del sol temprano en la mañana, para restablecer el ritmo biológico y suprimir la producción de melatonina: uno es suficiente paseo mañana o una Desayuno en el bar sentado afuera.

Veinte minutos ya son suficientes para que nuestro cuerpo comprenda el cambio de situación y se adapte gradualmente a él.

igualmente importante es por la noche: es preferible evitar las luces azules pantallas electrónicas e alcohol y cafeína, especialmente si es para aquellos a los que les cuesta conciliar el sueño.

Según diversas investigaciones, la transición del horario de verano al de invierno también es la causa de una disminución de la capacidad de concentración.

Las búsquedas de Google dedicadas al entretenimiento en correspondencia con estos dos episodios anuales de hecho la inactividad cibernética aumenta en al menos un 3%.

Otra investigación también encuentra que accidentes de tráfico, durante los seis meses detiempo solar, aumentan.

Además, en correspondencia con los días en los que se realiza el cambio de horario, existe una aumento de los ataques cardíacos, debido a que el sistema cardiovascular tiene que adaptarse a muchos cambios en poco tiempo.

Los médicos aconsejan a los débiles de corazón para llevar a cabo un transición inusual pero gradual: en lugar de una hora todos juntos, pasar un cuarto de hora a la vez del tiempo antiguo al tiempo nuevo.

De hecho, no es raro que se manifieste en una sola persona. síndrome del jet lag, término con el que se identifica el conjunto de perturbaciones que se manifiesta con el cambio brusco de zona horaria y la consiguiente pérdida de sincronía entre el reloj biológico interno y el cambio de ritmo sueño-vigilia.

En conclusión, algunos consejos útiles para mitigar los efectos secundarios del inevitable movimiento de las manecillas que tendrá lugar entre la noche del sábado 30 y el domingo 31:

  • Mantente activo gracias a deporte
  • Integrar vitaminas y minerales específicos, como la vitamina D
  • Incluir en la dieta alimentos que estimulan la serotonina (chocolate, plátanos, piña …)
  • Tener tiempo para uno mismo, estar dedicado a relajación, sin interferencias
  • Exponerse tanto como sea posible a la luz del sol directo
  • Come uno Cena liviana para no forzar el sistema digestivo:
  • Evitar alimentos picantes y salados: no a curry, pimentón, pimienta, sal Y nuez de cocina
  • Luz verde para carbohidratos simples, legumbres, huevos, pescado y carne.

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