¿Compartir una cama sigue siendo tan popular?

Según el Great British Bedtime Report, a la mayoría de nosotros (76 %) todavía nos gusta compartir una cama con sus parejas, aunque la tendencia a dormir por separado continúa creciendo. Dormir con su pareja puede beneficiar su salud y aumentar las posibilidades de que tenga una vida más larga. Esto se debe a que las personas tienden a sentirse más seguras durante una relación, reduciendo los niveles de hormonas del estrés y aumentando la oxitocina, la hormona del amor, lo que lleva a un sueño menos interrumpido.

Sin embargo, tenga en cuenta que alrededor de 50 % de trastornos del sueño son causados por compartir la cama con su pareja. Si nota que su sueño es interrumpido regularmente por un compañero que ronca o gira y gira con frecuencia, puede valer la pena considerar una cama más grande o incluso habitaciones separadas. Curiosamente, mientras tres cuartos de nosotros compartimos una cama, 25 % mencionaron el trastorno de la pareja (ronquidos / hablar / rechinar los dientes, etc.) como una razón para mantenerlos despiertos. Fue la segunda respuesta más popular después de la preocupación / estrés.

El grupo de edad de 18 a 24 años y los mayores de 55 años tenían menos probabilidades de acurrucarse con las otras mitades, pero fueron el porcentaje más bajo al afirmar que el trastorno de la pareja fue un factor para mantenerlos despiertos por la noche. Si le gusta compartir una cama pero su otro compañero lo lleva a un sueño desesperado, estos son los siete mejores consejos para crear cierta armonía en su sueño.

Cómo compartir una cama en armonía

Asegúrese de tener suficiente edredón: el monopolio de edredones es un retumbar común entre quienes comparten una cama. Toma los ronquidos en serio. Es realmente muy molesto, especialmente si es un evento normal y una de las principales razones por las cuales las parejas duermen por separado. Consulte a un médico de familia para obtener asesoramiento si tiene un problema de ronquidos.

Compra una cama más grande. ¿Sabía que una cama doble estándar le ofrece a usted y a su pareja el mismo espacio para dormir que una cuna? Con una persona promedio que se da vuelta y aparece 60 veces por noche, está destinado a ser molestado por un durmiente inquieto. No solo es una inversión en su sueño, es una inversión en su relación.

Apague los dispositivos antes de acostarse: ¡también son un punto de inflexión para su pareja! Además, la luz azul emitida por los teléfonos celulares, iPads, etc. puede causar estragos en los ritmos circadianos de su cuerpo y despertarlo en momentos inapropiados.
Reemplace su cama al menos cada siete años y, si se siente avergonzado si su vecino vio su colchón, es una señal segura de que debe considerar comprar uno nuevo. Nuestros colchones para parejas con 2 diferentes losas permiten a cada pareja diferentes niveles de soporte de colchón.

Intenta dormir con tu pareja al mismo tiempo al menos tres noches a la semana. Casi la mitad de los italianos dicen que el estrés o la preocupación los mantienen despiertos por la noche. Haga que sea hora de acostarse en el lugar donde puede desconectarse y relajarse con algunos pasos positivos. Cree un ambiente tranquilo, apague dispositivos electrónicos como teléfonos y tabletas y medite. Establezca la temperatura ambiente alrededor de 16-18 ° C, escuche algunos sonidos relajantes y siga una buena rutina de buenas noches.

¿Sabía que alrededor de 50 % de trastornos del sueño son causados por compartir la cama?

Es una de las quejas más comunes cuando se trata de dormir mal por la noche y, sin embargo, la mayoría de nosotros no hacemos nada al respecto. Los resultados de nuestra investigación hace algún tiempo encontraron que casi la mitad de los entrevistados se quejaban de que su pareja los despertaba hasta seis veces por noche. Mientras que casi la mitad (46 %) volvió a dormir en cinco minutos, a otros les resultó imposible quedarse dormidos durante una hora o más. Las principales quejas fueron contra aquellos que roncaron, tomaron las sábanas y se dieron la vuelta.

¿Pero con quién compartes tu cama? Mientras que más de la mitad de ustedes se acuesta con su pareja, casi uno de cada cinco comparte la cama con sus mascotas, hijos o un oso de peluche. Independientemente de quién duerma con usted en la cama, si perturban su sueño con frecuencia, puede valer la pena considerar una cama más grande o separada.

¿Qué te gusta de tu cama? En la parte superior de las listas con casi la mitad de los encuestados estaba lo cómoda que era su cama. Lo que duerme debe ofrecer comodidad y apoyo y es la base para una buena noche de sueño. No debes despertarte con dolor o sentir que te estás dando la vuelta y dando la vuelta. Es importante que revise regularmente su cama para asegurarse de que todavía le ofrezca la máxima comodidad. El hecho de que ofrezca un lugar para relajarse y descansar ha quedado en segundo lugar en la lista (26 %).  Asegúrese de que la habitación sea fresca, oscura y tranquila, sin desorden y que los teléfonos sean limitados o, mejor aún, prohibidos.

Con una cama más grande es menos probable que se molesten entre sí. Debes poder recostarte uno al lado del otro, con los brazos detrás de la cabeza y los codos hacia afuera, sin tocarte. ¿Sabía que una cama doble estándar (135 cm / 4 pies 6 pulgadas) ofrece a cada persona solo 2 pies 3 pulgadas de espacio, menos de un niño en una cuna? Recuerde, es importante amar y sentirse relajado en el área donde desea dormir. ¡Una buena noche es esencial para la salud y el bienestar y no vale la pena ahorrar en la cama!