Cómo elegir su colchón contra el dolor de espalda ?

El dolor de espalda es una patología extremadamente extendida, en particular porque somos cada vez más sedentarios, clavados en nuestras pantallas o en nuestra oficina durante largas horas. En Francia, casi 8 de cada 10 personas sufrirían, al ver perturbada su calidad de vida.

El sueño reparador en una ropa de cama adecuada permite disminuir o incluso eliminar este mal. Aquí le mostramos cómo elegir su colchón para aliviar su espalda.

• Comprende el dolor de espalda
• ¿Cuáles son los puntos importantes para elegir su colchón para el dolor de espalda? ?
• Qué tecnología para su colchón de dolor de espalda ?
• Sobre la vida útil de un colchón
• La opción del colchón ortopédico contra el dolor de espalda

Comprende el dolor de espalda

Antes de ver cuál es el mejor colchón para remediar su dolor de espalda, es importante comprender sus orígenes.

Este trastorno, que afecta a casi el 61% de las mujeres y más del 40% de los hombres, ya sean jóvenes o mayores, a menudo es una acumulación de varios elementos.

Mala postura

En casi 4 de cada 10 casos, el dolor de espalda proviene de una mala postura.

Ya sea en su lugar de trabajo, en su hogar, en automóvil, sabiendo que estamos casi a las 7:30 am en una posición sentada por día, podemos entender fácilmente la relación de causa y efecto.

Pero también puede adoptar una mala postura cuando duerme y puede provenir de la calidad de su colchón, por ejemplo.

Estrés o ansiedad

El otro factor importante que causa dolor de espalda es el estrés que experimentamos durante el día que se acumula hora tras hora sin que nadie se dé cuenta.

El estrés es una amenaza para su cuerpo que reacciona al peligro o la coerción. Incluso si el estrés es necesario para nuestra supervivencia y capacidad de respuesta, un desbordamiento del estrés crea tensiones musculares que se sienten en el cuello e incluso en la espalda. Te tensas y luego sufres de dolor difuso o dirigido dependiendo del lugar.

Trauma

Finalmente, la tercera causa importante de dolor de espalda proviene de un trauma o un accidente durante una sesión deportiva, por ejemplo.

Si bien el término «dolor de espalda» tiene en cuenta todo el dolor alrededor de la columna vertebral, a menudo hay otras afecciones asociadas, como dolor lumbar, dolor de espalda y cervicalgia.

Si bien el reflejo es consumir analgésicos, en forma de gel o tabletas (este es el caso del 52% de la población), una alternativa efectiva es recurrir a su cama.

De hecho, una de las soluciones es cambiar su colchón y adaptarlo a su morfología de acuerdo con sus necesidades.

La calidad de su colchón actual

Esta es una de las causas más comunes de dolor de espalda en la actualidad.

Muchas personas no han cambiado sus colchones o somieres durante demasiado tiempo, y los dolores se asientan en la espalda y el cuello a medida que pasa el tiempo.

Un colchón que se ha vuelto demasiado flexible genera malas posiciones, una pobre alineación de la columna vertebral.

¿Cuáles son los puntos importantes para elegir su colchón para el dolor de espalda? ?

Ya sea en látex, espuma o resortes, la elección de su colchón debe cumplir con ciertos criterios. Qué colchón elegir ?

Firmeza

El colchón no debe ser demasiado firme ni demasiado blando. Al contrario de lo que uno puede imaginar, una empresa de colchones como una tabla causará dolores o incluso dolor continuo a largo plazo.

Durante su sueño, se mueve y se da la vuelta varias veces. Cada movimiento requiere soporte para que no haya rigidez en los puntos de presión de su cuerpo.

El buen grado de firmeza de un colchón es el que reduce el dolor de espalda y espalda baja. Debe poder corregir la posición de su cuerpo mientras proporciona una comodidad suave para la relajación muscular total.

A tener en cuenta :

El colchón flexible a menudo se recomienda para plantillas pequeñas.

Por otro lado, no se recomienda para personas de alta acumulación que necesitan ganar firmeza para garantizar un buen apoyo a los puntos de contacto de sus cuerpos.

Comodidad

La suavidad de su colchón contribuye a la calidad de su sueño y a su comodidad en forma fina.

La primera impresión al acostarse sobre el colchón es asegurarse de que se sienta bien.

Luego debe asegurarse de que todos los puntos de presión como los glúteos, los hombros, la cabeza descansen sin restricciones, lo que brinda una sensación de vestimenta correcta.

Un colchón con una alta densidad absorberá «shocks» y cambios de posición durante la noche.

Regulación de temperatura

Incluso si se piensa poco, esta noción de termorregulación es importante.

De hecho, un buen colchón contra el dolor de espalda debe traer una buena regulación de la temperatura de su cuerpo para garantizar un sueño satisfactorio. Si sudas demasiado, duermes mal y se cambia el umbral para el dolor de espalda.

Buenas dimensiones

Dormir en una cama que es demasiado pequeña, demasiado estrecha te obliga a contorsionarte o posicionarte mal.

Según el estudio Acticouple 2012 lanzado por la Asociación Literaria (APL), se recomienda cambiar a una cama de 160 o incluso 180 cm de ancho en la edad adulta.

Qué tecnología para su colchón de dolor de espalda ?

Para combatir el dolor de espalda, la elección de la tecnología de colchones afectará la calidad de su sueño y su capacidad para borrar el dolor de espalda.

Una ropa de cama de látex

Ideal para quienes sufren de alergia, especialmente ácaros y polvo, la elección del látex ofrece además excelentes cualidades de ventilación.

Debido al fuerte poder respiratorio, también se recomienda que quienes sudan por la noche regulen la temperatura de su cuerpo.

Ropa de cama de primavera

Deje que los resortes se embolsen, sean bicónicos, multispira, se ensanchen a sus bases y se aprieten en el centro, permiten una mejor independencia del sueño.

Si bien los resortes bicónicos mejoran el soporte dinámico, perfecto para aquellos que se mueven mucho, los resortes multispire brindan una sensación de soporte más homogénea.

Forma de ropa de cama de espuma viscoelástica

La espuma de poliuretano utilizada en este tipo de colchón ofrece grandes cualidades dependiendo de su densidad.

Hablamos de espuma de alta resiliencia cuando la densidad supera los 35 kg / m³.

La elasticidad de la espuma de memoria de forma, así como su sistema alveolar, le permiten modular los puntos de contacto de su cuerpo en el colchón.

Concretamente, el colchón se adapta a su morfología.

Sin embargo, debe recordarse que el colchón se endurece al contacto con el frío y suaviza el calor.

Sobre la vida útil de un colchón

Una buena ropa de cama ayuda a eliminar el dolor de espalda, ya sea en la ciática o en la parte inferior de la espalda. Si bien la elección del colchón es crucial, debe controlar su estado de degradación.

Un colchón malo es sinónimo de zonas de soporte menos fuertes.

Como regla general, un colchón sintético debe cambiarse cada 6 a 7 años. Sin embargo, si tiene un colchón de látex, puede extender su almacenamiento a 10 o 12 años sin problemas. Esto le permitirá mantener un buen soporte y garantizar una buena higiene evitando el dolor de espalda innecesario.

La opción del colchón ortopédico contra el dolor de espalda

¿Qué es un colchón ortopédico? ?

Este tipo de colchón está hecho particularmente para sostener la columna vertebral y distribuir el peso de su cuerpo sobre todo el colchón.

Por lo general, es un colchón con una tendencia firme y se recomienda especialmente para las personas que ya sufren de dolor de espalda crónico, ya sea en el cuello, la parte superior de la espalda o la parte inferior de la espalda.

Este colchón también se recomienda para personas que se han sometido a cirugía y duermen en casa.

Qué diferencia con un colchón clásico ?

Sobre todo, un colchón ortopédico no es un colchón médico. Cuando un colchón médico está especialmente diseñado para prevenir y ayudar en el tratamiento de las úlceras de decúbito (generalmente se encuentra en un hospital), el colchón ortopédico es un colchón más convencional que se ofrece para combatir el dolor de espalda.

Ofrece un excelente soporte y comodidad para reducir los movimientos de rotación durante la noche.

El peso de su cuerpo se distribuye uniformemente para evitar mejor la acumulación de puntos de contacto, especialmente en los glúteos, derrames cerebrales y caderas.

Su columna está mejor alineada y esto ayuda a mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés en la columna vertebral.

En resumen, elegir un buen colchón ayuda a mejorar su calidad de sueño y evitar el dolor de espalda y cuello.

Pero tenga cuidado, asegúrese de elegirlo de acuerdo con su personalidad, sus hábitos nocturnos en términos de sueño, su sensibilidad y el nivel de fragilidad de su espalda. Lo que es adecuado para uno no es necesariamente adecuado para el otro.

Evite las ideas recibidas y encuentre el colchón que satisfaga sus necesidades personales y específicas. Tu espalda te lo agradecerá.

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