Lo que le sucede a nuestro cuerpo durante la parálisis del sueño?

¿Alguna vez has tenido un sueño en el que te sentiste despierto pero no pudiste moverte?? Puede ser una experiencia aterradora si no sabes lo que está pasando con tu cuerpo: estás despierto pero no puedes moverte. La parálisis del sueño es el término para ese sentimiento cuando pareces despertarte, pero estás congelado. Estas visiones pueden parecer particularmente reales porque están ubicadas entre el borde del sueño despierto y onírico.

Lo que le sucede a nuestro cuerpo durante la parálisis del sueño?

Hay dos partes de cada ciclo de sueño: sueño REM y sueño no REM. En la primera parte, no REM, gradualmente pasa por tres etapas de sueño. Con cada etapa, su patrón de respiración se vuelve más rítmico y es menos probable que se despierte. Después de estas tres fases hay un sueño REM, es cuando sueñas. Durante esta fase, un neurotransmisor llamado glicina ayuda a colocar su cuerpo en una fase temporal de parálisis. Su cuerpo aún puede mover músculos involuntarios, pero sus brazos, piernas y otros músculos voluntarios permanecerán firmes. Esto le impide hacer realidad sus sueños y lastimarse a sí mismo o a su compañero de cama.

Si se despierta repentinamente del sueño REM, esa parálisis mediada por glicina aún puede estar en su lugar, incluso si ahora está consciente. Durante este tiempo, es posible que no pueda moverse durante un período de entre unos segundos y unos minutos. Dado que su cuerpo ha limitado el diafragma a respiraciones rítmicas y poco profundas, puede sentir que no puede respirar profundamente, como si algo estuviera presionando hacia abajo y evitando que sus pulmones se llenen de aire. Algunas personas también experimentan alucinaciones durante la parálisis del sueño. Estos vívidos fragmentos de sueños pueden confundirte y asustarte, especialmente si te despertaste debido a una pesadilla.

Todos estos síntomas ocurren debido a la inercia del sueño: los mecanismos corporales involucrados en el sueño aún no se han adaptado al hecho de que se despertó. La causa principal, sin embargo, generalmente se refiere al mal sueño. Para la mayoría de las personas, la parálisis del sueño ocurre porque han tenido patrones de sueño irregulares y ahora están tratando de volver a un programa de sueño regular. También puede ser causado por cualquier cosa que estimule los despertares frecuentes, como el dolor crónico, el abuso de sustancias, las pesadillas o la abstinencia de nicotina en los fumadores. Es más probable que experimente parálisis del sueño si está muy estresado o ha experimentado eventos traumáticos.

Cómo prevenir la parálisis del sueño

La parálisis del sueño en sí no es perjudicial para usted, pero los episodios frecuentes pueden estar relacionados con trastornos preocupantes del sueño, como la narcolepsia. Si los síntomas lo cansan demasiado durante el día o lo mantienen despierto por la noche, consulte a su médico. Pueden dirigirlo a un especialista en sueño que puede ayudarlo a resolver el problema. Abordar la causa subyacente de los despertares frecuentes es el mejor tratamiento para la parálisis del sueño.

Aquellos con afecciones básicas, como una historia de trauma, pueden beneficiarse de la psicoterapia. Para la mayoría de las personas, el mejor método es simplemente mantener un horario de sueño regular. La mayoría de nosotros estamos sin dormir. Elija una hora de cama normal que funcione para usted y haga que sea una prioridad obtener la cantidad de horas de sueño que lo hace sentir constantemente descansado durante el día. La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas, pero algunos requieren nueve, o incluso solo seis o siete.

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