Cómo dormir bien por la noche después de una operación

Un sueño adecuado es esencial para mantener la salud mental, física y emocional. El dolor, los medicamentos, el insomnio y otras alteraciones del sueño asociadas con la cirugía con demasiada frecuencia dificultan el sueño necesario para apoyar la recuperación después de la cirugía. Debe dormir para sanar y, después de la cirugía, puede necesitar ayuda adicional para recibir las siete a nueve horas de descanso que necesita.

¿Cómo puede el sueño ayudarme a controlar el dolor postoperatorio?

En general, si tiene dificultad para dormir antes de la cirugía, puede experimentar más dolor después de la operación, lo que puede empeorar sus dificultades para dormir. La mala calidad del sueño antes de la cirugía también puede conducir a un aumento en los tiempos de recuperación después de la cirugía. La investigación sugiere que el sueño y el dolor se afectan entre sí, lo que puede crear una espiral negativa.

Dado que el sueño deficiente aumenta el dolor, ese dolor disminuye la tolerancia al dolor de una persona. Juntos, el aumento del dolor y la disminución de la tolerancia al dolor interrumpen aún más el sueño. Al mismo tiempo, la somnolencia, que a menudo resulta de la falta de sueño, puede reducir la efectividad de los analgésicos, lo que dificulta el manejo del dolor y detener el ciclo.

Los medicamentos no son la única forma de controlar el dolor postoperatorio. En algunos casos, las almohadas adicionales o las bolsas de hielo pueden aliviar temporalmente los síntomas lo suficiente como para dormir mejor. La falta o el mal sueño antes de la cirugía pueden afectar los niveles de dolor y el tiempo de recuperación después de la cirugía. Para facilitar la recuperación, concéntrese en los buenos hábitos de sueño en las semanas previas a la cirugía, como:

• Mantenga un tiempo regular yendo a la cama
• Despierta a la misma hora todos los días
• Detener el consumo de cafeína a primera hora de la tarde
• No use teléfonos inteligentes, televisores o tabletas dos horas antes de acostarse
• Evite las comidas pesadas y ricas en grasas antes de acostarse

¿Cómo puedo reducir los efectos de la anestesia en el sueño?

La anestesia cambia la estructura del ciclo del sueño, lo que provoca interrupciones en el descanso. Como resultado, la anestesia también puede afectar el metabolismo, la presión arterial, los niveles de energía y la salud cardiovascular. Los ancianos también tienen más probabilidades de sufrir delirio después de la anestesia general, especialmente si tienen problemas para dormir antes de la cirugía.

Puede parecer dormido cuando está bajo anestesia, pero estas drogas realmente detienen el ciclo del sueño. Alteran la entrada y el tiempo de las fases de sueño, evitando que el cuerpo alcance los niveles de sueño más profundos. Algunos tipos de anestesia afectan el ciclo del sueño más que otros. Los tipos de analgésicos utilizados después de la cirugía también afectan el sueño.

Sin embargo, un anestesiólogo determinará el mejor medicamento para usted según su historial médico y el tipo de cirugía. Puede preguntarle a su anestesiólogo qué medicamentos usará y los posibles efectos secundarios en su sueño. Puede que no cambien el medicamento, pero juntos pueden determinar qué puede hacer para minimizar los efectos negativos y comprender su plan de tratamiento postoperatorio.

La mayoría de las personas toman varios medicamentos después de la cirugía, como analgésicos, relajantes musculares y medicamentos para la presión arterial. Los relajantes musculares pueden aumentar las posibilidades de apnea del sueño, lo que puede causar ronquidos o despertar con frecuencia. Los medicamentos para la presión arterial, según el tipo, pueden causar somnolencia o insomnio. Algunos medicamentos pueden dificultar permanecer despierto durante el día, mientras que otros causan insomnio. Todo depende del tipo de cirugía, los medicamentos y cómo interactúan con su bioquímica única.

Conclusiones

Un sueño adecuado después de la cirugía promueve la curación y la recuperación. Haga que dormir sea una prioridad antes de ir a la cirugía. Manténgase en contacto cercano con su médico y el sistema de soporte después de la cirugía para que pueda realizar cambios en su plan de tratamiento si es necesario.

Dormir mejor puede ayudarlo a sanar más rápido y enfrentar los desafíos de cualquier complicación que pueda surgir.